Втрата ваги - це проблема здоров’я після нещодавніх досліджень захворюваності на Covid-19, яка відображає більші ускладнення у людей без попередніх патологій, але із зайвою вагою та ожирінням

Навчившись жити за новою нормаллю, ми усвідомили необхідність піклуватися про своє здоров’я і що це певним чином є нашою відповідальністю. І це те, що усвідомлення нашого здоров’я та активація всіх інструментів, які є в наших руках для догляду та захисту себе та навколишнього середовища, - це наша річ. І це відбувається за рахунок схуднення. Ви знаєте, чому? Тому що Було помічено, що тяжкість захворювання більша у людей із надмірною вагою та ожирінням, ніж у тих, хто не страждає нею. Найкращий спосіб захистити себе? Думаючи про схуднення!

чому

Недавні дослідження вказують на те, що люди без попередніх патологій, які страждають від надмірної ваги та ожиріння, мають більше ускладнень від інфекції Covid-19. Отже, прийняття на себе відповідальності за своє здоров’я є пріоритетним завданням, щоб покласти край цьому і спробувати зробити все з нашого боку, щоб подбати про себе.

Поради щодо відновлення контролю над харчуванням

Догляд за собою передбачає повноцінне харчування і максимально рух. Сьогодні ми даємо вам декілька вказівок, як почати добре харчуватися і худнути:

Виключіть оброблене зі свого життя. Вибирайте продукти, які потрібно готувати, добре харчуватися не потрібно так довго, як ви думаєте. Отже, їжу, яку потрібно лише відкрити та нагріти або запекти, краще вилучити з нашого життя.

Почніть із вдосконалення одного з прийомів їжі. Наприклад, ви вирішили снідати здоровіше, вимкнути печиво або випічку та вирішили включити здоровішу їжу. Не знаєте, як це зробити? Ось кілька ідей.

Вибирайте свіжий! М'ясо, риба, фрукти, овочі, бобові або насіння та сухофрукти - найкращі продукти для побудови нашого раціону та турботи про наше здоров'я. А готувати їх просто, потрібно лише спланувати своє меню. Якщо вам потрібна допомога, погляньте на щоденне меню.

Подумайте, що, щоб добре поїсти, не потрібно проводити багато часу на кухні. Насправді ви можете займатися приготуванням їжі в бітці і мати тижневе меню у своєму холодильнику або морозильній камері протягом цілого тижня.

Робіть ставку на цілісні продукти. Окрім того, що вони містять більше поживних речовин, вміст клітковини робить їх більш ситими і змушує менше їсти. Тож вибір хліба з цільної пшениці, рису або макаронних виробів із цільної пшениці та круп, таких як вівсяна каша, є хорошою альтернативою схудненню.

Будьте обережні з напоями. Безалкогольні напої, алкоголь або солодкі напої повинні виходити з вашого раціону і розуміти, що найкращим напоєм для нашого організму є вода. І якщо ви шукаєте різні напої, щоб охолодитись влітку, погляньте на ці ідеї на основі води та без додавання цукру.

Зверніться за порадою до дієтолога-дієтолога. Якщо ви бачите, що схуднення занадто велике для вас і вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися до зареєстрованого дієтолога-дієтолога, вони допоможуть вам на перших кроках і покажуть, що схуднення та турбота про своє здоров’я - це набагато простіше, ніж те, що ти думаєш.

А ти, ти вже почав нести відповідальність за своє здоров'я та своє довкілля?

Підпишіться на El Norte de Castilla на + на 1 місяць за € 6,95