Яка їжа вас збудить та здивує смаком та струнким животом?
Банани
Завдяки високому вмісту калію банани здорові, і, крім того, вони можуть в достатній мірі задовольнити голодний шлунок. Хоча дефіцит натрію є основною причиною м’язових спазмів, дослідження показують, що калій також потрібно доповнювати, коли піт втрачається під час фізичних вправ, і сприяти засвоєнню рідини. Банани також наповнені енергійними вуглеводами. В одному плоді середнього розміру 400 мг калію і стільки ж вуглеводів (29 грам), як у двох скибочок цільнозернового хліба.
Морква
Закрийте очі і моргайте. Морква має складні вуглеводи, які забезпечують енергію м’язів і калій, який контролює кров’яний тиск і скорочення м’язів. У половині склянки натертої моркви всього 35 калорій.
Сир
На перший погляд це виглядає не дуже смачно, але його зміст того вартий. В одній упаковці 200 г міститься близько 14 грамів білка, 75 міліграмів кальцію і 5 грамів вуглеводів. Сирний білок миттєво загоює мікроскопічні м’язові тріщини, які виникають під час фізичних вправ.