Головною причиною появи виразних шлунків є здуття живота, спричинене деякими харчовими продуктами, які важко перетравлюються, або продуктами, що викликають газоутворення.
З іншого боку, для зменшення жиру в животі важливо зменшити споживання жиру, їжте здорову їжу, яка забезпечує енергією наш організм, збільшуючи обмін речовин, і для цього немає нічого кращого, ніж овочі.
У своєму блозі: Хосе Валадес, Керівництво з природних засобів, рекомендує деякі продукти, які сприяють зниженню жиру в животі.
Ми опишемо їх нижче та надамо вам 3 рецепти вилизування пальців, приготовані з ними.
- Оливкова олія: Сприятливий для організму, оскільки він багатий на Ненасичені жири, сприяє засвоєнню поживних речовин, зменшенню рівня холестерину та синтезу гормонів.
- Мигдаль: Важливе джерело енергії, оскільки вони містять клітковину, білка, кальцій та омега 3, широко використовувані у вегетаріанській дієті, допомагають контролювати тригліцериди та активізувати метаболізм.
- Вівсянка: Багатий білками та клітковиною, він знижує рівень холестерину та очищає кров, головна його характеристика - це відчуття ситість .
- Малина: Вони містять велику кількість фруктози, і організм повинен виробляти додаткову енергію для їх метаболізму, що призводить до того, що вони стають негативною калорією. Вони пригнічують засвоєння жирів і цукру .
- Брокколі: Містить багато клітковини, кальцію, вітаміну С. Він зменшує всмоктування жиру в кишечнику, регулює роботу травної системи та підвищує захисні сили.
Десерт з вівсянки та малини: У невелику ємність покладіть 1/2 склянки попередньо зварених вівсяних пластівців, 1 склянку знежиреного молока, 1/2 склянки подрібненої малини, щіпку підсолоджувача, розмішайте до стану кремоподібної маси. Це відмінний десерт для задоволення тяги до цукру, а також після тренування або вечері.
Брокколі Міланесас: Збити 1 яйце, додати сіль і перець за смаком. Розпарити брокколі (частинами), замочити в яйці і пройти через борошно, обсмажити на дуже гарячому світлому маслі, а потім покласти їх на абсорбуючий папір, щоб видалити надлишки олії.
Солоний мигдаль: Вони ідеально підходять для того, коли вам потрібно з’їсти щось хрустке і солоне. Мигдаль крупно наріжте. На сковороду покладіть трохи соняшникової олії, додайте 1/2 чайної ложки солі, перемішайте і обсмажте на цьому мигдаль, поки вони не стануть золотисто-коричневими.
Веганський сік: Помістіть у блендер 4 зелених яблука, 1 склянку апельсинового соку та 7 листя шпинату, дуже добре перемішайте та процідіть перед вживанням.
Порада: Пийте зелений чай, оскільки він є сечогінним та очищаючим засобом, ідеально доповнює ваш раціон.