Чудово Тести
СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Пенелопа Крус
Напевно ви добре знаєте, що стрес - це велика справа. Він атакує нашу голову, благополуччя та дії, але атакує і персонажа. Він підтримує накопичення жирів навколо живота, і якщо ми хочемо схуднути, це буквально перешкоджає нашим зусиллям. Тож як схуднути без стресу?
1. Ви цього хочете!
Позитивний розум - номер один, тому вам слід схуднути з власних переконань. Ви хочете змін для себе, а не для свого оточення, хочете зробити щось для себе, а не для такого майстра, як Правильний, який любить лише стрункість. Робіть все на власний переконання і не змушуйте себе худнути. Тоді це не спрацює.
2. Реальні цілі
Перш ніж займатися цим, поставте собі кілька цілей, над якими ви хочете працювати. Однак використовуйте здоровий глузд і встановлюйте планку лише настільки високо, наскільки ви дійсно можете її обіграти. Втратити 20 фунтів за 2 місяці було б дивно, але чи справді це реально? Здорова втрата ваги відбувається повільніше, і на це слід розраховувати.
4. Крок за кроком
Як ми вже говорили, здорове схуднення вимагає часу. Тому запроваджуйте поступові зміни, до яких організм звикає легше, ніж різкі обмеження. Це стосується їжі та фізичних вправ.
5. Ведіть щоденник
Ведіть щоденник, щоб відстежувати, що відбувається, а що ні. Часто допомагає чорно-білим побачити, що ми їмо за день або скільки ми переживаємо самостійно. Легше усвідомити, що необхідні зміни і де вони мають відбутися. Запишіть свої успіхи та прогрес, якщо їх захопити - це сильна мотивація.
6. Дотримуйтесь обіцянок
Не тільки перед іншими, але і перед собою, ви повинні виконувати свої обіцянки. Якщо ви маєте намір завтра піти на біг, робіть це без виправдання і шукаючи перешкод. Ви зберігаєте власну довіру та формуєте необхідну впевненість у собі. Звичайно, ви також допомагаєте гіршому результату.
7. Знайдіть підтримку
Навколишнє середовище важливо, тому шукайте підтримки та розуміння. Найближчі люди, з якими ви ділитесь місцями спільного користування і часто їжею, допоможуть. Якщо вони на вашому боці, все буде простіше.
9. Продовжуйте
Стереотип - це не мета, якої ми хочемо досягти. Тому намагайтеся не застрягати в каруселі речей, які є хорошими, але через деякий час можуть втомитися. Змінюйте види фізичних вправ, збагачуйте свій раціон, шукайте нові варіанти.
10. Веселіться
Найкраще буде, якщо вам сподобаються ваші зусилля. Знайдіть рух, який вам близький, готуйте речі, які вам подобаються. Не змушуйте себе до неприємних речей і винагороджуйте себе за свої досягнення. Подорож до красивішого тіла буде тим приємнішим і без зайвих стресів.