Тай-чи для схуднення

Що таке тай-чи

тайвань або тай-чі Це китайська система технік, що походять із бойового мистецтва. На початку він служив підготовчою вправою до бою в знатних сім'ях. Сьогодні його основне застосування має терапевтичний характер, хоча є школи, які продовжують застосовувати бойовий аспект.

збільшення грудей

Серед стилів тайцзи (Чень, Ян, Сонце, Ву, Ву та Хао) найбільш популярними є стилі Ян і Чень. Ян є найбільш практикованим. Чен більш вимогливий у своєму виконанні.

У своєму вираженні тай-чі можна вправляти з порожніми руками або зі зброєю, такою як меч, шабля або віяло.

Філософія Тай Чжи Чуань походить від Дао, полярність якого - Інь та Ян.

Походження та історія тайчн

Легенди розповідають, що близько 800 років тому даоський чернець на ім'я Чан Шань Фен став свідком зі свого будинку, розташованого в святих горах Удан, бійки між птахом і змією. Змія обережно ухилялася від смертельних нападів птаха, поки птах не втомився, не отримавши здобичі.

На чому базується тай-чи

В ансамблі Інь-Ян найпопулярнішим є вираз "форми", набору ланцюгових рухів, які виконуються повільно, рівномірно і без перерв. Може бути страчений з порожніми руками або також зі зброєю.

Існує також комплекс вправ, які виконуються в парах, під назвою Туй Шоус.

Переваги тай-чи

Як може нам допомогти тай-чи?

  • Це можна практикувати все життя.
  • Психічне розслаблення, сприяє концентрації уваги.
  • Усунення стресу.
  • Перевага суглобів.
  • Сухожилля розтягнуті.
  • Збільшує глибину дихання, киснюючи організм.
  • Запобігає захворюванням.
  • Підвищує опірність організму.
  • Запобігає остеопорозу.
  • Одужання від недуг.
  • Допомагає відкритися тим, хто страждає від замкнутості та зосередити екстраверта.

Ця філософія досягає успіху, оскільки вона може практикуватися протягом усього життя. Його можна розпочати в будь-якому віці, хоча чим раніше, тим краще. Це китайське внутрішнє бойове мистецтво надає багато переваг своїм практикуючим. Західна медицина починає оцінювати корисні ефекти практикуючих тайцзи:

  • Для багатьох настав час виявити, де їх ліва і права рука, наскільки жорстке тіло, наскільки вони терплячі.
  • Ви вчитесь повноцінно дихати.
  • Здійснюється пам’ять і концентрація уваги.
  • Ви вчитесь цінувати мовчання, бути уважними до свого тіла, до його реакцій.
  • Розвивається почуття рівноваги.
  • Ви вчитеся стояти зручніше.
  • Це дає нам більшу розумову гнучкість.
  • Допоможіть проявити більше творчості.
  • Рухає нас у гармонії.
  • Ти вчишся вчитися.

Фізичні переваги тай-чи

  • Полегшує концентрацію уваги.
  • Розбавити стрес.
  • Знижує артеріальний тиск.
  • Забезпечує більше кисню в організмі.
  • Зміцнює суглоби і вправляє забуті м’язи.
  • Рухайте тілом без втоми.
  • Зміцнює кістки.
  • Запобігає і служить терапією болю в спині.
  • Вправляйте зір і тренуйте периферичний зір.
  • Полегшує нічний відпочинок.
  • Підсилюйте гарний гумор.

Усі ці переваги збільшуються, якщо ми також можемо займатися ними на відкритому повітрі. Аксесуари не потрібні. Ми вистачаємо собі і місця не надто великого. Одяг зручний, поширений у наших будинках. Ми можемо розробити вправи де завгодно, особливо серед природи. Відмінно відновлюється під час або після екскурсії.

Групова практика виховує почуття єдності серед практикуючих. Індивідуальна практика може бути використана як медитація в русі і стати єдиним цілим із середовищем, в якому ми знаходимось.

Якщо у нас немає багато місця для розвитку цілої форми, вибираючи рух, ми можемо здійснювати його, не рухаючись із сайту, в статичному вигляді. Збільшуючи практику, ми можемо вимагати більше від себе в позиціях рухів і, таким чином, вибирати, чи хочемо ми більше медитації, із повільнішим розвитком або більше фізичних вправ, якщо екстремуємо позиції, в рамках фундаментальних принципів Тай Чі.

І хто відчуває поезію всередині, може потренуватися під адекватну музику, дотримуючись її ритму. На терасі нашого будинку. Або біля моря, слухаючи хвилі. На вершині гори, гріючись на сонці. Або під зірками в нічній тиші. Або жити пригодою, практикуючи це на снігу. У будь-якому разі, давайте розпустимо уяву!