Кабачки, шпинатна фріттата, на сніданок:
Інгредієнти:
1 невеликий кабачок
10 дкг пісного сиру
4 яєчних білка
2 дл вершків або кокосового молока
2 жмені шпинату
1 шматочок цибулі
1 столова ложка пшеничної клейковини або вівсяних пластівців
2 зубчики часнику
солоний перець
Підготовка:
Смажте яйця в мисці, змішайте з вершками, борошном, приправте сіллю і перцем, а потім залийте овочі. Випікайте дві хвилини, потім, коли край почне застигати, поставте його в гарячу духовку, посипте тертим сиром і випікайте до приємного червоного кольору за 12-15 хвилин. Закінчивши, посуньте його з каструлі на миску або тарілку і наріжте.
Автор: Krisztina Suba - особистий тренер
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями, натиснувши тут:
Їм також може бути цікаво
Більше статей
Як їсти помірковано - 4 поради для розумнішого споживання
Тож замість того, щоб повністю відмовлятися від певних груп продуктів, навчіться помірковано включати їх у свій здоровий раціон.
Ось 10 порад щодо зменшення споживання вуглеводів
Багато людей не знають, як почати зменшувати щоденне споживання вуглеводів. Ви ні? Ось кілька хороших порад щодо ефективної дієти з низьким вмістом вуглеводів!
10 порад щодо ефективного сніданку для схуднення
Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, особливо важливо розпочати день з правильно складеного сніданку. Ось 10 порад, які допоможуть!
Таким чином ви можете схуднути без мук під час свят
То що ви можете зробити, якщо хочете схуднути, але не хочете пропустити різдвяні частування під час свят? Наступні поради допоможуть вам це зробити!
- Полуничний бісквіт з білої квасолі - всього 6 інгредієнтів, необхідних для цього простого, але дуже смачного десерту - Диван
- Морозиво без цукру в домашніх умовах з вмістом менше 100 калорій, але дуже смачне - дієтична феміна
- Дієтичні, зупинки і дуже смачно готувати овочеві котлети
- Дієта 6 дуже смачних добавок до масла на малюнках - Для бутербродів та тістечок теж - Дієта Феміна
- Опрацювати! Ви також можете спробувати цей супер смачний рецепт шматочків білка