Коли ми тренуємось, наше тіло переходить у катаболізм, тобто спорожнюються запаси енергії, руйнуються м’язові волокна, і ми також втрачаємо воду. Важливо їсти після тренувань, оскільки наше тіло є більш сприйнятливим для збору та накопичення енергії для процесу Одужання.
Бажано не допускати більше півтори години їсти після тренувань, оскільки до тих пір вважається, що організм швидше засвоює поживні речовини. Отже, багато разів, особливо якщо тренування були інтенсивними, ми відчуваємо жорстоке відчуття голоду, оскільки наше тіло кричить про те, щоб ми поповнили енергетичні відкладення саме зараз, коли воно найкраще їх засвоїть.
їжте хвилини після тренування Це означатиме, що в нашому розпорядженні буде більше енергії, коли ми підемо робити наступне тренування, і зможемо відновитись раніше, що дуже важливо, якщо те, що ми шукаємо, - це результативність. Ми також скоротимо той період втоми, в якому ми відчуваємо сильну втому після тренування. Запаси глікогену та наявність амінокислот у крові стануть запорукою найкращого одужання, чого ми досягнемо, якщо добре сплануємо свій раціон після тренувань.
продукти, які слід їсти після тренувань вони будуть різними залежно від того, що ми зробили: кардіо, ваги, командні види спорту ... але хорошого зволоження на основі води, білкових продуктів, таких як м’ясо, тунець або індичка та продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб або макарони, не повинно бракувати . Особливо якщо ми робили кардіотренування, ми також повинні подбати про антиоксиданти, які ми будемо приймати з фруктів, овочів або горіхів.
- Цей німецький білковий хліб, який ви можете придбати в супермаркеті, ІДЕАЛЬНО їсти перед І ПІСЛЯ
- Дієта спортсмена, що їсти до, під час та після покривного змагання
- Це те, що ви повинні пити і їсти до і після здачі крові
- Лікар відповідає Що їсти після раку шлунка
- Що слід їсти і що можна їсти після інфаркту?