Дуже здоровий рецепт пончиків або пампушок на кефірі та шоколаді

Багато разів потрібно годувати своє тіло чимось солодким, але якщо у вас надмірна вага, це те, чого ви не можете дозволяти собі постійно. Хоча десерти корисні для здоров'я, вони все ще дуже калорійні, або, принаймні, ви повинні повідомити себе про їх харчову цінність, щоб знати, що ви їх їсте, він також може містити багато калорій.

кефірі

Здоровий - це не означає низької калорійності

Пончики або кефірні пончики, які я представляю в цій статті, не містять білого, чорного або кольорового цукру. У них також немає масла, але вони все ще дуже калорійні, і ви не можете з’їсти їх усіх. Тому що кожен з них має близько 250 ккал. Це еквівалентно тарілці з їжею, і коли ви їсте «здоровий» пончик, ви повинні думати, що це буде зайвим у вашому раціоні.

Фруктоза

Я вже говорив вам, що він не містить білого цукру, але якщо він містить фруктозу, це фруктоза фруктовий цукор, в цьому випадку це не синтезована фруктоза (тобто не додається в порошку), це цукор, який використовується для подрібнення або подрібнення фініків.

Як завжди мати готову пасту для фініків

Сушені фініки мають один з найвищих відсотків цукру. Для цього рецепта вам потрібна лише 1 столова ложка фінікової пасти. Я рекомендую вам взяти одну-дві великі жмені фініків і замочити їх на кілька годин, щоб добре зволожити, а потім розім’яти до отримання пасти. Відокремте потрібну порцію, а потім заморожте решту порціями на час, коли вона вам знову знадобиться.

Кефір

Кефір - ще одна з так званих корисних продуктів, що складають цей рецепт. Кефір - це ряжанка, вона схожа на рідкий йогурт. Основною характеристикою кефіру є те, що це молоко, зброджене грибками та бактеріями, які концентруються у дрібних бульбочках, і це сприяє нашому організму модуляції імунної системи, обміну речовин та кишкової флори та загоєнню ран.

Легка шоколадна глазур

Ці дуже корисні кефірні та шоколадні пончики або пампушки глазурують шоколадом, так що вони більш-менш здорові. Ця глазур буде виготовлена ​​з темного шоколаду щонайменше на 70%, але якщо ви вважаєте це надмірно гірким, виберіть той, на 60, це солодше, але не надто.

Якщо вам потрібен інший тип глазурі, ніж шоколадна, погляньте на цей рецепт Кремова легка глазур