дуже зелений овочевий салат Це чудовий спосіб використовувати ті овочі, які ми залишили в холодильнику і не знаємо, що з ними робити.
Як загальна рекомендація в годування, Ми завжди говоримо вам, що ваш раціон повинен ґрунтуватися на споживанні зелені та овочів. Я рекомендую прочитати, як ви можете зробити здорова тарілка.
Ви також повинні пам’ятати, що ви повинні хоча б споживати порцію сирі овочі в актуальному стані.
Зміст
Чому ви повинні їсти порцію сирих овочів на день?
Не лякайтеся, справа не в тому, щоб їсти сиру брокколі на укуси, а в тому, щоб додати порцію салату до щоденного раціону.
Пам'ятайте, що коли ми готуємо овочі, ми піддаємо їх нагріванню і вітаміни вони містять термостійкі і можуть бути денатуровані. Ось чому ми завжди рекомендуємо подавати сирі овочі, це також чудовий спосіб видавати ті овочі, які можна погіршити в холодильнику.
Дуже зелений рецепт салату з овочів
Інгредієнти
- 100 г огірка
- 100 г кабачків
- 1/2 авокадо
- 50 г едамаме
- 150 г броколі
- 50 г Помідор
- 75 г цибулі
- Лайм або лимон
- Цибуля-цибуля
- Сіль
- Оливкова олія
Підготовка
Спочатку ми добре помиємо всі овочі.
Ми приготуємо брокколі та едамаме. Пам’ятайте, що не слід їх варити, і вони втратять текстуру, смак, колір і вітаміни. Щоб дати вам уявлення, готуйте брокколі приблизно від 3 до 5 хвилин. Ми зарезервуємо обидва
З іншого боку, ми готуємо гуакамоле, подрібнюючи авокадо і додаючи помідор, цибулю та подрібнений цибулю-цибулю. Не забудьте додати лайм або лимонний хорліто, щоб він не окислювався і не солився за смаком.
Зараз ми поріжемо огірок і кабачки. Тут ви можете проявити творчість, і, наприклад, я нарізав цукіні картоплечисткою, щоб надати йому іншу форму. (Ми візьмемо ці овочі сирими)
Тепер нам залишається лише прив’язати всі овочі привабливо.
Пам’ятайте, що ми також їмо очима і що не однаково “кидати” їжу в тарілку, ніж подавати її.
Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт, який ви можете чудово поєднати з рослинним кремом або з джерелом білка (лосось, тунець, курка або яйце)
Якщо ви хочете поліпшити свій раціон, пам’ятайте, що ми тут, щоб допомогти вам. З будь-яких питань або домовитись про зустріч ви можете зателефонувати нам за номером 96 3201363 або написати нам.
Зверніться до нас за порадою
Якщо ви хочете домовитись про зустріч або задати нам будь-які питання, не соромтеся писати нам
Тепер також Інтернет
Дієтолог-дієтолог у Валенсії
Натт, Ваш центр харчування у Валенсії
Вам також може сподобатися
КУРЯЧІ СКУРСЕРИ
ТУРЕЧЧИНА І РОСЛИННІ РОЛИКИ
Здорове морквяне печиво
Без коментарів
Залиште відповідь Скасувати відповідь
Зв'язок
Початок курсу здорового приготування їжі
5 вечерь для схуднення влітку
Календар семінарів
Подаруйте кулінарну майстерню
Шукати
ABC благополуччя
Слухайте життя - ла 97,7 FM
Інформаційний бюлетень
Кабінет харчування
Категорії
963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Валенсія
Години роботи
З понеділка по п’ятницю з 10:00 до 20:00
Субота з 10:00 до 20:00 (лише семінари)