Із напруженим ритмом життя, який ми ведемо, іноді ми забуваємо подбати про своє харчування, ми віддаємо перевагу обробленим продуктам замість чудодійних овочів, і це є великою помилкою.

гарної

Планування харчування дозволить нам включати продукти, багаті поживними речовинами та низькокалорійними, це змусить наш організм отримувати всі поживні речовини та вітаміни, необхідні для оптимальної роботи

Деякі дослідження стверджують, що приблизно 60% населення світу має дефіцит заліза, а 35% мають проблеми з цинком та йодом. Не рахуючи кальцію, магнію і вітамінів А і Е.

Сучасне життя пропонує вам два необхідні овочі, які допоможуть вам підвищити ці рівні для здорового життя

Смачна сочевиця та овочі роду Brassica - серед яких капуста, брокколі, цвітна капуста та капуста - які забезпечують велику кількість поживних речовин, необхідних для повноцінного харчування.

Сочевиця

Вони чудові для травлення, оскільки містять від 20 до 30% білка, від 2% до 5% мінеральних речовин добової потреби та вуглеводи пребіотики. Включення їх у свій раціон допоможе вам регулювати кількість заліза, цинку, селену, вітаміну А, тіаміну, фолієвої кислоти, бета-каротину, рибофлавіну, ніацину, пантотенової кислоти, піридоксину, вітаміну К та вітаміну Е, необхідних вашому організму. Крім того, багатий антиоксидантами. Чудово! не?

Кале

Зі свого боку, капуста - лише щоб назвати овоч із роду Brassica - славиться тим, що багата антиоксидантами, каротиноїдами, вітамінами та мінералами. Містить велику кількість вітаміну А, К, С і фосфатів, калію, кальцію, магнію і клітковини.

Переваги включення цих двох овочів у свій раціон нескінченні, не тільки в імунній, травній, нервовій чи репродуктивній системах, але навіть ваша шкіра та волосся будуть відображенням вашої повноцінної дієти.

Хоча піклуватися про те, що ви їсте, часом буває складно, для початку вам просто потрібно зробити перший крок!

Пам’ятайте, що, щоб виглядати красиво, спочатку ми повинні бути здоровими.