15% плюс

Я ніколи не був кремезною фігурою, але не був і скелетом. Спад я успадкував від мами - відносно худі руки та ноги, широкі стегна та жирний живіт та спина. Не самий ідеальний, особливо на 153 сантиметри. На щастя десятиліттями, щоразу, коли кінь трохи бігав зі мною, я відчував настільки дерьмовий стан шкіри, що міг автоматично схуднути. Я ходив у спортзал трохи більше, їв трохи менше і повернувся до своєї (якщо не ідеальної, але) нормальної будови.

належним чином

Потім, коли моя робота закінчилася наприкінці 2011 року, фунти почали повзати досить повільно. З одного боку, зрештою, у моєму житті зрештою не було такого великого стресу, а з іншого боку, я щодня ситно обідав з однією зі своїх подруг. Протягом кількох тижнів на день кожен зміг вийти зі свого робочого місця, і я пройшов через них: де я обідав з одним, з іншим, і, отже, міцніли не лише дружні стосунки, а й стегна. Звичайні 50-52 фунти встановлювали на рівні 55, як би похмуро я не дивився на себе в дзеркало. Потім, у середині квітня цього року, ситуація різко погіршилася: розрив ремінця на гомілковостопному суглобі перетворив стихійний рух, що рухається, на тиждень, а потім кілька тижнів щадного способу життя. Хоча я їздив на Аляску, я сидів у машині, на репі, десь на човні, але ще не наважувався на похід. Так само, як не стояти на вазі ... поки я не втомився і не зіткнувся з тим, що я набрав 58 фунтів. 15% приросту ваги на мій зріст - це не жарт, не кажучи вже про те, що я волію витратити на квитки авіакомпанії, ніж на новий гардероб.

Слідом за дописом на Facebook

Я все ще проводив рейди за межами США, коли потрапив у очі на публікацію подруги у Facebook, в якій говорилося, що вона сильно схудла. Повернувшись додому, я запитав, але тому що, і саме тоді я вперше почув про дієту Томана, яка була розроблена за моделлю Томана Сабіна і яка в основі заснована на білкових порошках.

Якщо щось завжди було далеко від мене, то це був світ знаменитостей і моделей, і той факт, що я не їв якусь натуральну їжу, а речі з пилу. Зрештою, я знаю, що ви могли б схуднути: більше руху, менше улову, ніякого печива, більше овочів ... не зле.

Але я цього не роблю.

Я подумав, що, хоча протягом двох десятиліть я працював належним чином у multis, у мене завжди був турнірний квиток, і я завжди термін його дії закінчував належним чином. Я занадто насуплений, щоб дозволити мені щось втратити, якщо я вже щось купую. Коли моя робота закінчилася, відтоді я не бачив кольору тренажерного залу. Я сказав собі, що є YouTube, а потім займався вдома, оскільки безробітний ми на це не витрачаємо. Ви думаєте, що я вправлявся один раз?

Відтепер було логічно, що єдиним способом не з’їсти кожен благословенний пиріг є фінансова відданість програмі, яку, на жаль, я витрачаю. Метод Сабіни вже був перевірений, прихильний до того, що я бачив на веб-сайті (я можу бути вражений, якщо все, від упаковки продуктів до веб-сайту, є абсолютно професійним), і це особливо переконливо, що вони не хочуть звикати до свого пилу за все життя: вони стверджували, це потрібно лише до тих пір, поки я не досягну бажаної ваги, до того часу я звикну до здорового способу життя, щоб я міг зберігати свою вагу рівномірним.

Але що це таке?

Дієта складається з чотирьох етапів. Перші два тижні найсуворіші: три із п’яти прийомів їжі (сніданок, десять годин та перекуси) - білковий порошковий напій, а обід і вечеря - з великою кількістю овочів та білого м’яса (птиці та риби). Ось з чого починається спалювання жиру через кількість білка. Це не можна було просто принести, з’ївши кілька йогуртів. Я перевірив це безпосередньо: у порошках 100 г продукту містить 66 г білка, у склянці йогурту це співвідношення становить 3 г.

Другий етап (три тижні) схожий, але тут у другій половині дня ви отримуєте перекус, плюс ви можете з’їсти яблуко або половину апельсина, яйце в день і трохи відпочити.

Третім етапом буде перехід до здорового харчування, а четвертим - дотримання збалансованого харчування - але давайте не будемо бігати поки що, бо я ще не заглиблений у них.

Досвід

У ході зустрічі вже сталися добрі речі. З одного боку, виявляється, що я зможу випити кави, тому, сподіваюся, голова не болітиме (раз-два я кілька днів пробував іншу дієту, ніж живлення на фруктах чи сиропі Неера, але каву заборонили і порвав мені голову, здавшись). З іншого боку, мені дуже сподобався той факт, що про мене говорили не як «коли», а як «коли .». У них не було примхливих сумнівів, що якщо я дотримуватимусь правил, вони досягнуть успіху.

Першого дня я з цікавістю розпакував маленькі пакунки і з усмішкою, що розщеплює вуха, виявив, що вони по-божественному смачні. Тут ніяких відмов не буде, будь ласка, приємно. Один смакує яблучно-коричного мюслі (і навіть трохи хрумтить, як мюслі), інший - кокосовий десерт з невеликими шматочками гіркого шоколаду. Смаків - десятки солодощів та крем-супів. Може бути і так.

Я також справді витримав той факт, що мені нічого не довелося рахувати, а система - це клин простоти. П’ять прийомів їжі на день, які я розділив на 8.00, 11.00, 14.00, 17.00 та 20.00.

М'ясо та овочі також доступні на обід та вечерю. Незабаром з’ясувалося, що я не можу їсти сирий салат, руколу тощо. без олії, сиру та помідорів (це спочатку теж було заборонено), тому я перейшов на те, щоб завжди смажити овочі: брокколі, цвітну капусту, цибулю-порей, кабачки. З сіллю, перцем, на папері для випічки, без олії. Фінчік.

Коли мені набридла куряча грудка, виготовлена ​​в мішку для випічки, я готувала котлети з індички.

Я жодної хвилини не був голодним, і на мій подив, я не був голодним. Єдине роздратування викликав facebook, коли я побачив, що відкрито щось нове, і я відразу пішов би його перевірити. Я не хотіла їжі, тільки цікавість не давала мені спокою, бо інший раз я відразу ж вдарю, коли побачу перспективне місце.

Результат

Вже після першого тижня мені стало набагато легше, я не був таким млявим лінивцем, як за днів до дієти. Я не вимірював свою вагу вдома, швидше чекав офіційного результату. Мінус три фунти, і що ще більше вітається: мій відсоток жиру також впав.

Що далі?

Я щойно перейшов на другу стадію, де вже є трохи полегшення, тому можуть з’явитися нові смаки. Чи знаєте ви, як весело їсти помідор після двох тижнів виведення?:-) Тепер я майже впевнений, що зможу наполегливо дотримуватися правил - успіх першого етапу є натхненним. Не можна зупинятися, поки жир не опуститься нижче 30%, а м’язи - вище 30%. Я напишу закінчення, підтримаю до тих пір, і якщо ми зустрінемося, сподіваюся, ви дізнаєтесь більше:-)