1 Самі по собі яйця дуже смачні, але тут ми представляємо вам 12 рецептів так що ви навчитеся поєднувати їх з різними продуктами. Ці комбінації продуктів з яйцями дуже корисні для включення основних поживних речовин і для схуднення.
1. Яйця + грейпфрут: Дослідження, опубліковане в журналі Metabolism, показало, що вживання половини грейпфрута перед їжею може допомогти зменшити жир на животі та знизити рівень холестерину. Крім того, це сприяє зменшенню целюліту, зменшенню запалення в організмі, підтримці гідратації та прискоренню обміну речовин.
2. Яйця + перець чилі: Ви можете змішати своє яйце з трохи подрібненого чилі. Капсаїн - це компонент, який швидше розщеплює їжу та зменшує апетит.
3. Яйця + шпинат: Додавання шпинату до яєць може утримати вашу тягу протягом усього дня.
4. Яйця + перець: Насичений вітаміном С перець - найкращий союзник для схуднення, спалювання накопиченого жиру та перетворення вуглеводів в енергію
5. Яйця + вівсянка: Додавання вівсяних пластівців збоку до яєць може бути величезною користю для талії. Овес - одне з найкращих джерел стійкого крохмалю, який повільно засвоюється. Активізує виділення травних кислот, які пригнічують апетит і прискорюють спалювання калорій.
6. Яйця + лобода: Це дасть вам більше клітковини, і ви залишите клейковину. Крім того, ви будете їсти більше білка, тому ви будете ситішими протягом дня.
7. Яйця + чорна квасоля: Це найбільш мексиканська комбінація, але без сумніву, вона також найбільш завантажена білками та розчинною клітковиною, ви відчуєте ситість і швидко схуднете.
8. Яйця + індичка: Замініть шинку невеликою кількістю індички, у цій суміші менше жиру, а м’ясо дасть вам жирні кислоти омега-3.
9. Яйця + кокосова олія: Відкладіть рослинне масло, а замість нього візьміть кокосове масло. Це збільшить енергію, необхідну вам протягом дня, і зменшить розмір талії.
10. Яйця + перець: Перець є спалювачем жиру, згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Clinical Nutrition, в якому було встановлено, що добові дози капсаїну (який він містить) збільшують здатність організму перетворювати їжу в енергію і, як наслідок, втрату жиру.
11. Яйце + авокадо: У яйцях також є корисні жири та авокадо, вони прискорюють обмін речовин і надають вам більше енергії.
12. Яйця + цільнозерновий хліб: Змішуючи ці продукти, ви отримаєте більше білка і клітковини; вони також допоможуть вам довше бути ситішими.