Якщо ви переїдаєте і хочете втратити зайві калорії, не витрачаючи дві години в тренажерному залі, ознайомтеся з цими 12 простими способами, як їх спалити прямо зараз.

1. Жуйте жуйку. Окрім збереження свіжості дихання, ви будете спалювати близько 11 калорій кожні 12 хвилин.

2. Їзда на велосипеді. На помірній швидкості і протягом 15 хвилин ви прощаєтесь із 102 калоріями.

3. Прогулянка перед сніданком. Зазвичай перед сніданком він проходить 5 кварталів. Ви прискорите свій метаболізм і залишите за собою 100 калорій.

4. Підніміться сходами. Не дозволяйте ліні бити вас і міняйте ліфт на сходи. За кожну хвилину ви будете спалювати 10 калорій.

5. Сміятися. Будь то a ніч дівчинки або марафон Друзі, Сміх тримає нас здоровими фізично та психічно. За кожну хвилину сміху та сміху ви спалите 1,3 калорії.

спалити

6. Пограйте з фрізбі. Замість того, щоб читати книгу на пляжі, пограйте у фрізбі. Це не складно, це весело, і це допомагає спалити 103 калорії за півгодини.

7. Розміркуйте. Зосередьтеся на своєму диханні і відкладіть стрес. Не зазнаючи стресу, ви прискорите метаболізм.

8. Скакалка. Серцево-судинна вправа, яка спалює 113 калорій за 10 хвилин.

9. Їжте гостро. Чилі має властивості, які допомагають нам схуднути.

10. Гуляйте, розмовляючи по телефону. Не сидіти на місці і не домовлятися про свої зустрічі, битися зі своїм хлопцем або розмовляти зі своїм найкращим другом під час прогулянки.

11. Пити чай. Дві чашки несолодкого чорного або зеленого чаю на день спалять близько 95 калорій.

12. Пилососування. Видаліть зайвий пил з дому на 25 хвилин і скажіть «до побачення» 101 калорії.