Мати тягу здається ще страшнішим, перебуваючи вдома, тому не піддаватися їм часом здається дуже складним завданням.
Навіть якщо ви намагалися дотримуватися щотижневих вправ, сама природа перебування вдома означає, що ви, швидше за все, рухаєтеся набагато менше, ніж звикли. Якщо до всього цього ви додасте постійний страх перед вірусом, віндо нової норми повна тривожність.
Тож тяга неминуча в цьому середовищі тривоги та невизначеності, мінус полягає в тому, що ми не прагнемо великої тарілки салату, а тих продуктів, які не мають багато харчовий внесок для нас.
Ми допоможемо вам трохи уповільнити це зрозумійте, чому ви хочете їсти лише шкідливу їжу і, що найкраще, кращі альтернативи для забезпечення цієї тяги.
Хронічний стрес так може змінити ваші харчові уподобання, тому нормально відчувати тягу до солодкої або вуглеводної їжі, тобто, поки ви переживаєте і перебуваєте в стресі, ви частіше хапаєте мішок картоплі або три печива замість пакета моркви чи селери.
Крім того, вищий рівень стресу також змінює обидва основні гормони голоду: лептин і грелін. Це змушує вас частіше відчувати тягу, навіть якщо ви насправді фізично не голодні.
Інша причина, по якій у вас є ця жорстока тяга, полягає в тому, що це шкідлива їжа швидкий спосіб вивільнення дофаміну, так, гормон щастя, який викликає оздоровчу реакцію. І ще одне: вам також хочеться їсти лише тому, що вам нудно, і це спосіб розважитись.
Не існує чіткої стратегії уникнення цієї тяги, але ви можете дотримуватися певних вказівок, щоб тримати їх збалансовано, наприклад, не працювати біля кухні, дотримуватися збалансованості їжі кожні чотири години, робити перерву перед їжею і розмірковувати над тим, чи справді ви відчувати голод або якщо це просто стрес і, зрештою, бути собою: ви не перестанете бажати втішити себе їжею, ви завжди можете з’їсти ці крила, якщо пам’ятаєте, що їсти їх щодня не найкраще.
4 здорові альтернативи, коли у вас є тяга додому
Універсальність їжі може бути вирішенням альтернатив, що мають такий смак, але мають більший харчовий внесок.
Наприклад, цвітна капуста може стати для цього чудовим союзником, оскільки існує тисяча страв, в яких ви можете її використовувати.
1. Крила цвітної капусти
Оригінальний спосіб впасти в тягу до крил - це зробити з них цвітну капусту з тим самим соусом, що їх заправляє, але не з’ївши шматочка смаженої курки.
2. Тако аль-пастор без м’яса
Вживання тако - одне з того, що нам найбільше подобається, але ви також можете отримати легший варіант, якщо замість свинини використовуєте сою або, як не дивно, цвітну капусту.
3. Запечені овочі зі смаком, як картопля фрі
У картоплі мало вітамінів, але морква - це овоч, який містить більше половини вуглеводів і містить багато вітамінів А і С; Нарізавши їх на тонкі смужки, щедро приправивши їх, запікаючи, поки вони не стануть хрусткими, ви отримаєте таку саму ситну текстуру, як картопля фрі, але без будь-яких побічних ефектів від відгодівлі.
4. Mac & сир без макаронних виробів
Класичний мак та сир - це безбілкова жирова та вуглецева бомба, але знову ж таки, ви можете скоротити вуглеводи, замінивши стандартні макарони цвітною капустою або різноманітним нутом, який містить третину вуглеводів звичайних макаронів на ліктях.