Хоча вам доведеться проводити Різдво та Новий рік, насолоджуючись вишуканими стравами та вишуканими приготуваннями, ідея думати, що ви можете досягти 2 січня з п’ятьма кілограмами більше, може насторожити не одне. Це тому, що на кожному святкуванні споживання між їжею та напоями може додати додаткові 2000 калорій.

калорій

"Бажано приїжджати на кожне свято без обмеження їжі. Це означає, що У день кожної події найкраще з’їдати чотири прийоми їжі в гнучкий час і кожен з усіма поживними речовинами. У той же час, якщо це можливо, зробіть півгодини аеробних фізичних навантажень того ж дня або досягніть мети пройти 10 000. Якщо не пропустити їжу, ми зможемо дістатися до події „повним” і не пити їжу та напої. Піст, як ні в якому разі, - це хороша компанія. Ми не повинні "резервувати" себе на зустріч ", - пояснила дієтолог Тереза ​​Коккаро, дієтолог Інеби.

Незважаючи на те, що калорії не обговорюються, є кілька хитрощів, щоб зберегти вагу, з якою ви приїжджаєте в кінці року на святкування. Що ми можемо зробити?

1- Подайте нам тарілку з тим, що нам подобається: справедлива порція - це те, що потрібно, щоб бути задоволеним;

2- Намагайтеся, щоб поблизу не було джерел їжі. Подача не раз призводить до того, що ми додаємо багато зайвих калорій перед тим, як дістатись до десерту та тостів;

3- Супроводжуйте м’ясо салатами. Якщо це російський салат, то він займає лише чверть тарілки;

4- Не супроводжуйте їжу хлібом; Якщо ми не робимо цього регулярно, не має сенсу робити це на Різдво чи Новий рік;

5- Вживати газовані напої, вибрати дієту;

6- Якщо ми збираємося вживати алкоголь, це половина того, що ми зазвичай п'ємо на зустрічі, з тих пір настає тост і якийсь світський виїзд тієї самої ночі, в який ми обов’язково підсмажимо ще раз;

7- До десерту, яким зазвичай є морозиво або мигдаль, можна додати фруктовий салат. Маючи клітковину, вона краще задовольняє апетит. Купувати морозиво окремими порціями - хороший варіант, щоб уникнути переїдання;

8- Під час тосту та підносу солодкого ми повинні взяти склянку, щоб підсмажити, і на десертній тарілці виберіть те, що нам найбільше подобається. Цього буде достатньо, і ми уникаємо надмірного клювання;

9 - Ми не сидимо на місці. Під час святкувань ми можемо гуляти або танцювати. Що місце на столі призначене лише для їжі. Давайте знайдемо інші місця за межами їжі, щоб поспілкуватися або насолодитися гарною компанією.

10 - Не будемо носити дуже вільний одяг тому що це змушує нас втратити уявлення про те, наскільки ми ситі.