Спека може бути з вами, і поїздка на тренування стає справжнім випробуванням. Ми з вами, тому ми розробили ідеальний план для спалення калорій, не виходячи з вашої вітальні. Про.
Настає літо, а з ним і маленьке бажання тренуватися. Спека немилосердна, і єдиними варіантами, які стають реальністю, є ті, що стосуються басейну або пляжу. І оскільки це не завжди можливо, у нас є кілька варіантів спалювати калорії з дому з невеликим зусиллям і майже не усвідомлюючи цього. Звичайно, не відмовляйтеся від невеликих тренувань (навіть півгодини), щоб не втратити передісторію. Ви оціните це, коли настане вересень.
Не можете думати про ідеї? Ми маємо п’ять способів про що потіти сорочку, не виходячи з дому і що ти спалиш 300 калорій за годину.
Стрибати
Правда в тому, що стрибки - суперповна вправа що можна зробити, не виходячи з дому, це стрибки з мотузкою. Ідеально тримати 35 хвилин, але якщо ви ще не готові, ви можете зробити це з інтервалами: п’ять хвилин стрибків, чергуючи одну хвилину відпочинку. Це займе трохи більше часу, але ви можете закінчити тренування, не втрачаючи морального духу під час спроби.
Танець!
Хіт відтворити і. Струси свій скелет у ритмі своїх улюблених пісень! Латиноамериканські ритми спалюють найбільше калорій, особливо якщо ви танцюєте із бажанням і почуттями. Найкраще з усіх? Це буде спосіб зняти стрес і почуватися краще.
Міняйте меблі навколо
Це дивно, але затягування меблів та зміна декору - це один із способів спалити багато калорій. П’ятдесят хвилин роботи рівнозначні випалюванню 300 калорій. Це не варіант на кожен день (ми думаємо, що ви не будете змінювати стиль свого будинку щодня), але на вихідні нудьги - бажано, коли у Netflix не вистачає варіантів - він буде служити для тренувань і підтяжка обличчя на ваш підлогу.
Підніматись і спускатися сходами
Ні, це не жарт, це чудова ідея для тих, хто живе на високому поверсі. Забудьте про ліфт і йдіть за ним. Крім того, якщо ви сприймете це як звичку, навіть якщо ви живете на другому поверсі, це буде кардіо вправа, яка допоможе вам спалити зайві калорії.
займатися коханням
Це може здатися безглуздим, але за сеанс сексу (пристрасний, звичайно) за півгодини втрачається від 70 до 100 калорій. це просто надягання. Немає більш приємного способу подбати про лінію. А також, у нас є ідеальний список відтворення, щоб ви могли займатися сексом у ритмі музики. Виправдання немає.
Подивіться страшний фільм
Так, ми серйозно. Згідно з дослідженням, проведеним Університетом Ветмінстера, у Великобританії було встановлено, що страшні фільми змушують нас втрачати калорії через стрес, якому ми піддаємось під час перегляду. Фільм, за допомогою якого ви втрачаєте найбільше калорій? Світіння з майже 200.