Втратити вагу і тонус

Щоб схуднути, потрібно витратити час, скільки зараз? Ми вам скажемо

Коли ми намагаємось вести здоровий спосіб життя, на це важливо покладатися два великі стовпи. Перший - це годування, зміна звичок та відмова від споживання шкідливих для здоров'я продуктів - це лише перший крок.

зверніть

Купівля більше свіжої їжі та потрапляння на кухню, щоб насолодитися всім процесом, може бути наступним. Чим більше ми залучені до досягнення наших нових звичок, тим більше ми будемо насолоджуватися процесом.

Інший стовп, який ми повинні враховувати, це фізичні вправи. Активне життя має важливе значення для отримання максимальної віддачі від нашого організму. Це допоможе нам зробити все краще, наприклад, нашу серцево-судинну або імунну систему.

Але це також є ключовим при визначенні нашої фігури, Займаючись спортом, ми допомагаємо нашому тілу споживати більше енергії і, отже, втрачаємо (і поки ми споживаємо менше енергії, ніж витрачаємо щодня) жиру, крім того, ми також досягнемо більшої м’язової маси, якщо тренуємо силу чи займаємось іншими видами спорту разом із тілом.

Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, ви точно це зробили багато сумнівів і охочих щоб почати якомога швидше, щоб ви могли побачити результати. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що відпочинок так само важливий, як і тренування.

Бувають випадки, коли ми хочемо негайно побачити результати, і ми доводимо своє тіло до межі, не поважаючи днів релаксації. Вони необхідні для задовільного відновлення та уникнення травм, тому не пропускайте їх.

Це також Важливо змінювати тип вправи, яку ми робимо. Якщо ми завжди будемо робити те саме, ваше тіло в підсумку звикне і перестане бути ефективним. Ось чому найкраще змінювати режим і інтенсивність вправи, яку ми робимо.

Наприклад, виконання помірних аеробних вправ може бути достатньо для підтримання фізичної форми, але для схуднення краще також включати силові та гнучкі тренування пару разів на тиждень.

Якщо ви новачок, ви можете почати з тренувань тричі на тиждень, що можна збільшувати з часом, поки ви не тренуєтесь принаймні 5 днів, що рекомендується для схуднення.

Звичайно, пам’ятайте, що ми розповідали вам про відпочинок, і зарезервуйте принаймні один день на тиждень для відновлення.

Здорова річ - це щось робити 30 хвилин помірних фізичних вправ на день, п’ять днів на тиждень. Але якщо ви прагнете схуднути, вам доведеться витратити більше часу, від 40 хвилин до 1 години, можливо, вам навіть знадобиться більше часу. Чим більше вправ ви робите, тим більше калорій ви спалите, але так само, як і коли ми говоримо про дієти, у цьому випадку не залишайтеся наодинці з тим, що ви читаєте в Інтернеті, зверніться до спеціаліста, хорошого тренера і нехай вам порадять і керуючись цим процесом. Це запорука успіху.