Джала неті це назва для очищення носової порожнини водою. Це техніка очищення, яку йоги використовують в Індії протягом декількох тисяч років, і сьогодні вона стала відомою серед тих, хто страждає на алергію, часті синусити або сезонні застуди. Спочатку техніка очищення може здатися своєрідною, але це лише наслідок незнання, відсутності власного досвіду. Люди зазвичай люблять цю практику і продовжують робити це регулярно, оцінивши її переваги. Для них це стає настільки ж звичним, як чищення зубів.

Техніка очищення: шарфи

Слово Kriyā, у тому значенні, в якому ми говоримо про нього в джала неті, це санскритський термін, що походить від кореня "кри", що означає "робити". Це ритуал, який робиться свідомо і з зусиллями. Йога використовує шість основних прийомів для очищення тіла та розуму. Ми говоримо про шарфи a шалі - "сукня" за перекладом слова шість.

Шауки описані в Хаді Йога Прадіпіке та пізніших текстах. Їх мета - вивести "грубі домішки", вилікувати найрізноманітніші захворювання і підготувати організм до пранаями. Контролювати дихання, щоб змусити життєву енергію Прани піднятися в центральний канал Сусумни, що дозволить Кундаліні піднятися і досягти стану єдності, йоги. Подібні прийоми очищення тіла і духу також застосовуються в Аюрведе. Цілісна медицина Індія використовує їх для гармонізації наших конституцій (також їх називають трьома дошами: вата, пітта та капха) з метою підтримання міцного здоров'я.

Шоук

Шість основних методик очищення тіла та розуму:

  • Чистий: очищення носа
  • Дауті: очищення травної системи (шлунка, кишечника, зубів, язика тощо)
  • Наулі: власний масаж живота, при якому використовуються лише м’язи черевної стінки
  • Басті: клізма
  • Капалабхаті: техніка дихання, пранаяма
  • Тратака: техніка для очей - поглиблення концентрації уваги.

Мережа: очищення носових порожнин

Очищення носа проводиться одним із кількох способів, приймаючи водний розчин з сіллю найпростіший.

  1. Джала Неті - це очищення носової порожнини водою. Він складається з очищення Néti Lota або Néti Pot - чайника для промивання носа, який наповнений соленою водою. Цей метод допомагає позбутися зайвої слизу, очищає порожнини, запобігає застуді, врівноважує дихання, приносить відчуття благополуччя і чистоти та гармонізує емоції. Крім того, він гармонізує діяльність нервової системи і знімає напругу з обличчя. Окрім води, традиційні індійські школи також використовують інші рідкі методи: Кшира (молоко), Хвіст (олія), Мадху (мед), Грит (топлене масло) тощо. Чайник може мати різний об’єм і форму. Обробки міддю дуже поширені та популярні в Індії завдяки антибактеріальним властивостям самої міді, а також енергії води. Ми пропонуємо кераміку, пластик або скло, що легко миються.

порожнини

  1. Сутр немає - - це очищення носової порожнини бавовняною ниткою який був занурений у бджолиний віск або катетер. Це більш складна техніка, і їй слід навчитися від вчителя, оскільки струна обережно вставляється в ніс до задньої частини слизової оболонки носа, і після проковтування ротом ми виймаємо її кінець. Ми кілька разів м’яко рухаємось туди-сюди, нарешті витягуючи рот.
  2. Данда неті - проводить очищення носової порожниниза допомогою тонкого стрижня з нешкідливого металу.

Ніс - дивовижний орган. Він очищає повітря перед тим, як потрапляє в наш організм, і запобігає потраплянню пилу та бактерій у легені, тому дуже важливо підтримувати ніс чистим і здоровим.

Джала неті

1. Jala neti: основне очищення носової порожнини водою

  • Чайна ложка кухонна сіль без йоду розчинити в теплій нехлорованій воді (приблизно 500 мл). Можна використовувати фільтровану воду або затриману водопровідну воду, яка повинна охолонути до комфортної температури тіла.
  • Залийте чайник, призначений для очищення носа, обробленою водою. Встаньте над раковиною. Злегка нахиліться вперед і трохи поверніть голову вправо. Помістіть насадку чайника в праву ніздрю, нахиляючи чайник, щоб вода стікала в ніздрю. Дихати ротом. Вода, яка потрапляє в праву ніздрю, виходить з лівої ніздрі і автоматично змиває бруд із носа.
  • Повторіть процедуру із знову наповненим глечиком обробленої води з лівого боку. Під час цього процесу спокійне дихання відбувається лише ротом.
  • Після очищення обох ніздрів важливо вивести залишкову воду з порожнин. Якщо в ніздрі залишаються краплі води, це може спричинити застуду. Тому після полоскання забивайте вуха великими пальцями і дихайте м’якими зусиллями та тиском через рот. Відпустіть великі пальці від вух. Закрийте рот і дуйте по черзі через праву, а потім ліву ніздрю. Повторювати, поки з ніздрів не вийде остання крапля води.
Рекомендації щодо сітки джала
  • Після очищення носа водою ніс і пазухи слід ретельно висушити, використовуючи або методику Капалбхаті, або Бхастріка Пранаяма, щоб висушити область носа. Під час цієї оренди не слід дути дуже сильно і бурхливо, бо він міг проштовхнути воду у вуха.
  • Слід пам’ятати про частку солі у воді, оскільки більша кількість солі призводить до відчуття печіння в області носа.
  • Холодна вода або хлорована вода може викликати різкі головні болі або дискомфорт на слизових оболонках.
  • Дихати ротом під час фізичних вправ.
  • Спочатку це слід практикувати під керівництвом фахівця з йоги.
  • Часті носові кровотечі та звужена носова перегородка вимагають більшої обережності на практиці!

2. Jala Net: Поглиблене очищення носової порожнини водою

Вода всмоктується через одну ніздрю і витікає з рота. Це повторюється через іншу ніздрю. Після індивідуальних вправ двох ніздрів вода всмоктується одночасно через обидві ніздрі з широко відкритої чашки і випускається через рот. Пізніше вода всмоктується зі скла в рот і силою видихається через ніздрі. Рекомендую освоїти техніку разом з учителем.

3. Джала Неті Наспан: Передові практики з учителем

Після задовільного очищення ніздрів питною водою через ніс, вода всмоктується через ніздрі і випльовується один-два рази. Потім воду п’ють через ніс так само комфортно, як і через рот. Рекомендую освоїти техніку разом з учителем.

Джала неті: 3 техніки

Коли ці практики вперше дійшли до Заходу, вони здалися трохи дивними та шокуючими, але практики йоги корисні і навіть природні.

Як це працює?

Не лише механічне полоскання, очищення слизових відкладень, хімічна концентрація та консистенція розчинів для полоскання, але також м’яке подразнення нервових закінчень призводять до описаного природного фізичного поліпшення здоров’я та результатів на психічному рівні. На додаток до грубого механічного очищення спостерігається зміна тонкого енергетичного рівня в правій та лівій ніздрях.

Гармонізація енергії окремих ніздрів (Пінгала Наді - права ніздря та Іда Наді - ліва ніздря). Вегетативна нервова система поділяється на симпатичну нервову систему або Пінгала Наді та парасимпатичну нервову систему або Іда Наді. Джала неті та наступні пранаями мають можливість гармонізувати свій стан. Балансування та гармонізація спричинять необхідні зміни. Для одних це пильність у млявості, інших заспокоює при великому напруженні. Все на рівні енергії Іди та Пінгала, які за своїм характером нагадують, а точніше відображають симпатичну та прасимпатичну нервову систему.

10 найкращих переваг для здоров’я Jala Neti

  • Гайморит: допомагає при лікуванні гаймориту, захворювань очей, носа та горла, ангіни, катару, а також запалення слизових.
  • Кашель і холод: очищення носових порожнин надзвичайно корисно для профілактики застуди та кашлю. Це також запобігає алергічному чханню.
  • Головний біль: У наш час головний біль досить поширений. Регулярна практика допомагає полегшити хронічний головний біль та мігрень.
  • Безсоння: Є багато людей, які не можуть заснути або страждають безсонням. Лікування безсоння за допомогою джала неті - одна з ефективних практик йоги. Це також покращує якість самого сну
  • Сонливість: Йога, а також очищення носа допомагає полегшити симптоми сонливості.

  • Стрес: Заспокоєння нервової системи, позбавлення від стресу.
  • Пам'ять: Це допомагає поліпшити когнітивні здібності, пам’ять та подолати проблеми з забуттям.
  • Очні захворювання: Допомагає при проблемах з очима та очних захворюваннях, таких як біль, нічна сліпота, слабкість, розмитість тощо.
  • Вухо: Практика халату також полегшує захворювання, пов’язані з вухами. Можна сказати, що практика джала неті є панацеєю для ЛОР-області (Оториноларингологія - область захворювань вуха, носа, носової порожнини та пазух, глотки та гортані.)
  • Психічне здоров'я: Це допомагає усувати перешкоди у вільному потоці Прани, а отже, впливає на всі кошики тіла, що має великий вплив на фізичне та психічне здоров’я. Це навіть сприяє збільшенню інтелектуального потенціалу розумово відсталих людей.

Просте, економічно ефективне, нефармакологічне лікування може зменшити вживання антибіотиків та інших препаратів.

Даніела Ласлова, ВАША ЙОГА

Список літератури

/ 1/С. Бансал
Порівняльне дослідження щодо ефекту терапії Саптамріта Лауха та йоги при короткозорості, 35 (2014), с. 22-27