Джеймі Олівер та його 14 продуктів, які гарантують довге життя
Допис від skocko999 »31 липня 2018 р., 16:03
Всесвітньо відомий британський шеф-кухар Джеймі Олівер відвідав майже всі куточки світу, щоб з’ясувати, які продукти для нас є найбільш корисними, а які гарантуватимуть довге та здорове життя. Він відвідав такі країни, як Коста-Ріка, Японія та Греція, і таким чином створив список з чотирнадцяти супер-продуктів, цей список - це в основному прості продукти, які легко знайти в місцевих продуктах харчування або на ринках.
"Ми не говоримо про ягоди годжі або їх сік.
Нам потрібно готувати їжу з простих інгредієнтів. Найкращі страви, які я пробував, були зроблені з простих інгредієнтів ", - сказав британський шеф-кухар.
Також рекомендується їсти менше або взагалі нічого не вживати, пити достатньо води і не забувати про сніданок, який все ще є основною їжею, яка запустить ваш організм, живильним пальником:
"Подорожуючи світом, я познайомився з людьми, які мали довге та продуктивне життя. Кожна така людина снідав ситно і міцно ".
Список чотирнадцяти супер продуктів:
1. Яйця (джерело білка, вітамін D, вітамін A, вітамін B2 і B12, фолієва кислота та йод)
2. Козячий сир (кальцій, білки та вітаміни)
3. Риба (омега-3 жирні кислоти)
4. Солодка картопля - солодка картопля (вітамін А, вітамін В5 і В6)
5. Овочі та трави (магній та фолієва кислота)
6. Тофу (вісім необхідних амінокислот, залізо та кальцій)
7. Волоські горіхи (мідь, фолієва кислота, магній)
8. Чорна квасоля (клітковина, залізо, фолієва кислота та магній)
9. Свіжі фрукти (вітаміни, різні фрукти мають різні вітаміни; клітковина, калій)
10. Водорості (залізо та вітамін В12)
11. Дикий рис (клітковина, магній і фосфор)
12. Часник (вітамін С, вітамін В6, марганець, селен та інші антиоксиданти)
13. Креветки (магній, цинк, селен, вітамін В12)
14. Перець чилі (вітаміни А і С, антиоксиданти)