лаланн

Неймовірна підготовленість та успіх Джека Лаланна

Джек ЛаЛанн був піонером у світі фітнесу.

Він відкрив один з перших тренажерних залів у США в 1936 році в місті Окленд.

Машини, знайдені в спортзалах? Він вигадав їх десятки.

Всі ці відео про домашні тренування та шоу про схуднення по телевізору? Він був людиною, яка першою принесла додому фітнес-тренування. Шоу Джека Лаланна було найтривалішою телевізійною навчальною програмою всіх часів. Це було в ефірі 34 роки.

І це лише його ділова кар’єра.

Що справді вражає - це ваші особисті досягнення у фітнесі.

Ось деякі фітнес-подвиги, які здійснив LaLanne:

  • Він переплив із в’язниці Алькатраз до пристані Сан-Франциско з наручниками в руках.
  • У 42 роки він встановив світовий рекорд віджимань, зробивши понад 1000 за 23 хвилини.
  • У 45 років він зробив 1000 підтягувань і 1000 віджимань за 1 годину 22 хвилини.
  • У віці 60 років він вдруге проплив з Алькатраса до пристані Сан-Франциско. Цього разу на ньому були не тільки наручники, але й буксирування човна вагою 450 кг.
  • ЛаЛанн була в такій хорошій формі, що могла робити віджимання кінчиками пальців на одній руці та з повністю витягнутим тілом.

Ви хочете знати щось справді дивовижне?

На святкування свого 70-річчя ЛаЛанн проплив 1,5 милі вздовж узбережжя Каліфорнії від мосту Квінсуей до порту Лонг-Біч. І він робив це, використовуючи кайдани та кайдани на руках і ногах буксирують 70 човнів в ряд, вміщують 70 людей.

Це здається неможливим, але ось фото 70-річного юнака. ЛаЛан закінчує плавання з усіма траулерами вздовж спини.

Що зробило Джека Лаланна іншим?

Певним чином, досягнення Лаланни настільки незвичні, що важко екстраполювати їх у наше власне життя. (Я маю на увазі, я б хотів займатись фітнес-завданнями, але я не планую скоро буксирувати 70 човнів).

На щастя, є урок, який ми можемо отримати від Джека ЛаЛанна, який стосується майже всього у житті. Це виявляється не шляхом перегляду ваших досягнень, а, скоріше, вивчення ваших щоденних звичок.

Розпорядок дня Джека ЛаЛанна

Єдиний спосіб заподіяти шкоду своєму тілу - це не використовувати його - Джек Лаланн

ЛаЛанн захоплювалася ритуалами та рутиною. Він зрозумів сила, яку можуть мати послідовні щоденні дії в житті.

Ось деякі звички, які Джек Лаланн робив щодня протягом десятиліть ...

  • Підняття тягарів та силові тренування протягом 90 хвилин.
  • Плавайте або бігайте 30 хвилин (на додаток до силових вправ).
  • З’їжте 10 сирих овочів.
  • Додайте два прийоми їжі: пізній сніданок та рання вечеря.
  • Прокинутися о 4 ранку (у пізніші роки ЛаЛанн "спала" до 5 ранку).

Подивіться на список. Це не надто довго, але уявіть, що ви робите ці справи не просто день або тиждень, а протягом 60 років, як це робив Джек Лаланн.

Навіть у 94 роки ЛаЛанн все ще тренувався по дві години щодня. 90 хвилин силових тренувань і 30 хвилин плавання або ходьби. 10 сирих овочів. Все. Щодня. Щомісяця. Протягом 60 років.

Коли ми бачимо когось, хто досягає чогось неймовірного, ми стикаємось із цим простим шляхом і приписуємо це природному таланту чи генетиці, виправдовуючи себе, що він народився з чимось, чого ми ніколи не можемо мати. Ми знімаємо з себе відповідальність. Але правда в тому, що найнеймовірніші люди (навіть ті, хто здійснює надлюдські подвиги) просто наполегливіші за інших.

Саме його неймовірна послідовність зробила Джека Лаланна схожим на надлюдину.

Коли ви дивитесь на життя Джека Лаланна, легко зосередитись на великих досягненнях і не помітити щоденні звички. Так само у нашому власному житті легко проводити весь час, зосереджений на перетвореннях, великих цілях та швидких змінах, і забувати, що щоденні звички призводять до довгострокового успіху.

Успіх полягає в будь-якій галузі у виборі способу життя, а не в трансформації, що змінює життя. Це ваш розпорядок дня, який приведе вас туди, куди ви хочете піти.

Якщо щось вам важливо, заплануйте це!

Як Джек Лаланн виконував свої повсякденні звички так послідовно?

Ви думаєте, він просто чекав, поки його спонукають робити фізичні вправи щодня? У жодному разі. Ваша послідовність має дуже мало спільного із силою волі чи мотивацією. Протягом 60 років ніхто не мотивований щодня.

ЛаЛанн знав, що для нього важливо, і тому спланував своє життя. Кожен день він починав із силових тренувань. Потім він почав плавати і ходити. Після цього він поснідав. Той самий порядок. В той самий час. Щодня.

Якщо поглянути на щоденні звички Лаланни, у всього був час і місце, де це мало відбутися. Чи можна те саме сказати щодо ваших цілей?

Дуже часто ми говоримо такі речі, як: "Я буду їсти здоровіше" або "Я буду тренуватися більше" або "Я почну писати більше" ... але ми ніколи не говоримо, коли і де ці речі будуть справді трапляються.

Витратьте трохи часу. Виберіть дату. Виберіть місце. Дайте своїм діям час і місце, щоб це сталося.

ЛаЛанн не покладалася на свою силу волі чи мотивацію. Він просто дотримувався свого щоденного графіка. Так роблять свою роботу всі найкращі професіонали.

Уроки LaLanne: Зберігання життя в перспективі

У свої пізні роки Джек Лаланн любив говорити: "Я не можу дозволити собі померти. Це зіпсує мій імідж «.

Нарешті, він помер у 96 років. І за всі ці роки, я думаю, одним із його найбільших досягнень було те, що він тримався свого щастя так само, як і свого здоров’я. Навіть при всіх своїх фітнес-досягненнях, ЛаЛанн не зіпсувала решту свого життя, переслідуючи певну мету.

Баланс між результатами та щастям - це те, про що я часто думаю. Я все ще працюю над своїми цілями, але, думаю, ніхто не задоволений тим, що керують інші. Немає причин не любити життя, яке ми маємо, і хочемо одночасно зробити його кращим.

Але це непросто. Щастя і вдячність вимагають постійного догляду, як і дієта та фізичні вправи. Ваше щастя і ваше здоров'я - це фундаментальна основа вашого життя. У цьому немає нічого нового або складного - незважаючи на те, що нові рекламні ролики для медичних продуктів, нові ліки та фітнес-програми хочуть, щоб ви вірили.

Цей баланс між щастям та досягненнями - це те, над чим я працюю, щоб отримати найкраще від себе. Те, чого нас навчив Джек ЛаЛанн, не лише своїми словами, але і тим, як він жив, - це те, що можна робити неймовірні речі і
що вони чудові, поки їх роблять.

Навчання у Джека Лаланна

Джек ЛаЛанн прожив неймовірне життя, опанувавши те, з чого ми всі можемо отримати вигоду: розпорядок дня.

Чи існує якась цінність, яка цінніша за здатність послідовно працювати над важливими для вас цілями, зберігаючи відчуття перспективи та щастя?

Це не неймовірні досягнення, а швидше щоденні звички ті, що визначають, хто ти і що ти робиш. Приступайте до засвоєння своїх звичок, а решта прийде сама. Якщо ми зможемо взяти цей маленький урок і застосувати його у своєму житті, безсумнівно, ми всі будемо жити краще. Сподіваюся, вам це дуже сподобається, роблячи це.

Залишити коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб написати коментар.