йому

Для дорослих хропіння - це не тільки настирливий звук, який може проникати через рот, а й через ніс та рот. Однак це проблема, яка має набагато серйозніший фон, причиною може бути ніс, збільшені мигдалини або навіть риніт.

Незалежно від хропіння у чоловіків чи жінок, це стан, який впливає не тільки на комфорт сну, але особливо на здоров’я людини. Це ускладнення серцево-судинного характеру, а різні нервово-психічні розлади та проблеми можуть з’явитися пізніше. Тому ми зараз поговоримо про те, що краще від хропіння і яке лікування в домашніх умовах можливе.

Що таке хропіння, як воно виникає і які його симптоми

Хропіння - це стан, коли м’які тканини в горлі вібрують при вдиху, що спричиняє хриплий звук. За вібрацією тканин стоїть ослаблення та зменшення м’язового напруження, особливо щодо м’язів глотки, що призводить до звуження прохідності дихальних шляхів.

Є кілька видів хропіння, залежно від основної причини та факторів. Перший тип - це просте хропіння, пов’язане з поганим сном, другий - звичне хропіння, яке є тривалим і незалежно від положення сну. Третій тип, яким страждають 10% людей, - хропіння, пов’язане із синдромом підвищеного опору дихальних шляхів.

NoSnorePLUS

  • Носова подушка трохи розширює ніздрі (ніздрі)
  • Дихати носом набагато легше
  • Запобігає хропіння

Фітофонтана АДЕНОЛ

  • Засіб проти хропіння
  • Завдяки вмісту екстрактів з природних речовин, він природним чином запобігає хропіння

PSSST! ФОРТЕ

  • Натуральний засіб від хропіння з приємним апельсиновим смаком

Пластир від хропіння QUESTAPLAST

  • вони обережно відкривають носові ходи і тим самим дозволяють краще дихати
  • поліпшити прохідність носа і зменшити хропіння

Для типових ознак і симптомів хропіння:

  • безпосередньо під час хропіння, це типовий неприємний звук хропіння, який створюється вібрацією м’яких частин слизової у верхніх дихальних шляхах
  • наступного дня ви можете помітити почуття надмірної втоми, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги, дратівливість та стани сну протягом дня
  • люди, які довго хропуть, зазвичай прокидаються вранці з головними болями, через деякий час у них можуть виникнути проблеми з відсутністю інтересу до сексу та у чоловіків з потенцією
  • Як частина інших наслідків хропіння на організм, під час обстеження можуть спостерігатися підвищення артеріального тиску, порушення серцевого ритму та серцебиття.

Що стосується обстеження, то найнадійніший діагноз - у спеціальній лабораторії сну, де реєструється весь хід сну протягом однієї ночі. Лабораторія контролює насичення крові киснем, дихальні рухи, положення тіла та окремі стадії та фази сну.

ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ РИЗИКУ СОНУ

У зв’язку з хропінням можуть виникати різні ускладнення, але найнебезпечніше, якщо з ним виникає апное сну. У цьому випадку відбувається короткочасне припинення дихання, що може призвести до тривалої ішемічної хвороби серця.

Причини і коли виникає хропіння

Причин і факторів, що мають зовнішній вплив, або факторів, що діють безпосередньо в організмі, може бути декілька. Деякі з цих факторів стосуються лише певних груп людей, інші, як правило, стосуються чоловіків, жінок та дітей.

До найпоширеніших причин впливу на хропіння належать:

Причини дихання: Найпоширеніша проблема хропіння безпосередньо в дихальних шляхах. Сюди входять ослаблення м’язів, що напружують стінки глотки, деформації носової перегородки, проблеми з язиком або мигдаликами або інші фізіологічні деформації.

Ожиріння та надмірна вага: Сюди входять ожиріння та надмірна вага, коли йдеться про фактори ризику, що збільшують ймовірність хропіння. Більша вага тіла погіршує загальне дихання вдень і тим самим збільшує ризик хропіння навіть вночі.

Шкідливі звички: Деякі шкідливі звички також негативно впливають на хропіння, але вони також шкідливі для всього організму. Сюди входить збільшення споживання алкоголю, кави та енергетичних напоїв, куріння або переїдання перед сном.

Інші фактори: Інші фактори, які можуть збільшити ризик хропіння або погіршити його перебіг, включають гормональні зміни у жінок під час вагітності або менопаузи, захворювання щитовидної залози або вживання деяких ліків, особливо тих, що сплять.

Вирішення хропіння в домашніх умовах

Що стосується можливого рішення хропіння, крім медичного та професійного лікування, ви також можете вжити кілька заходів безпосередньо вдома. Сюди входять як обмеження, так і негативні впливи та фактори, а також використання певних природних способів дії.

Домашнє лікування може складатися з наступних варіантів та наслідків:

Обмеження негативних наслідків

Враховуючи те, що за хропінням може бути кілька негативних наслідків, необхідно обмежити такі, насамперед. Сюди входить споживання надмірної кількості алкоголю та кави, куріння, споживання солодкої, жирної та молочної їжі та енергетичних напоїв безпосередньо перед сном.

Правильне положення сну

Не менш важливо мати правильне положення сну. Уникайте спати на спині, що сприяє хропінню, навпаки, спати в боковому положенні набагато краще. Виберіть подушку, яка збільшить положення голови порівняно з рештою тіла щонайменше на 15 сантиметрів.

Зволоження повітря в приміщенні

Занадто сухе повітря в кімнаті, де ви спите, теж є негативним фактором, особливо взимку, коли частіша вентиляція не допоможе. У цих випадках найкраще дотягнутися до зволожувача повітря, ідеально, якщо ви можете додати в нього трави, такі як евкаліпт.

Інші режимні заходи

Інші варіанти та заходи включають покращення гігієни сну, лягаючи спати та регулярно встаючи, зміцнюючи м’язи горла та язика спеціальними вправами, схуднення або обмеження певних ліків.

Пластинки для носа

Якщо ви активніше проти хропіння, можете придбати смужки, стрічки або пластирі для носа. Вони застосовуються безпосередньо перед сном безпосередньо в ніс, що призводить до відкриття носових ходів, що покращує прохідність носа та носове дихання.

Льодяники, спреї для рота або сиропи

Поряд із пластирами, які є зовнішньою формою хропіння, ви також можете звернутися до засобів для прийому всередину. Це пастилки та різні краплі, спреї або розчини для горла та рота, які зволожують слизову, а також можуть усунути запальні фактори хропіння.

ПРОФІЛАКТИКА КРАЩА ЗА ЛІКУВАННЯ

Як і при інших хворобах і проблемах, хропіння найкраще запобігати. Це залежить від ситуації, наприклад, якщо у вас надмірна вага, спробуйте зменшити її, якщо ви палите і вживаєте алкоголь, зменшуєте їх або якщо це ефект від ліків, шукайте заміни у лікаря.

Харчові добавки та препарати від хропіння

Домашнє лікування хропіння може також включати деякі вільно доступні медичні вироби та препарати у формі харчових добавок. Вони допомагають при хропінні різної інтенсивності, і хоча вони не замінюють професійне лікування, вони підходять як ефективна перша допомога.

Асортимент цих продуктів та препаратів включає наступний вибір:

У вас є пероральні форми - пастилки, сиропи, краплі або спреї, а також зовнішні форми продуктів, особливо для носових пластирів.

Що стосується їх переваг для користувачів, то найбільш важливими є:

  • легка покупка без попереднього відвідування лікаря та рецепта від нього
  • безпроблемне використання та мінімальні побічні ефекти та наслідки
  • можливість поєднання декількох форм і ще більш ефективна дія

Мабуть, найбільш відомими засобами, що застосовуються від хропіння, є пластирі в носі. Вони покращують проникність носа і, таким чином, зменшують хропіння, у той час як у вигляді стрічок, накладених безпосередньо на ніс перед сном. Застосування можливе вночі, але також і вдень, якщо ви належите до групи активних спортсменів, які хочуть поліпшити дихання та прохідність носа.

Друга форма - пастилки, які всмоктуються в рот і дають їм повільно розчинятися в ротовій порожнині. Окрім впливу на хропіння, ці льодяники мають і більш широкий ефект, а саме вплив на біль у горлі, подряпини в горлі та захриплість. Його також можна використовувати разом з дітьми.

Третя форма - це пероральні спреї, спреї для горла та різні краплі або сиропи для перорального застосування. У випадку з цими композиціями мета полягає у зволоженні стінок слизової оболонки рота та горла, тобто до тих ділянок, які можуть бути пов’язані з хропінням. Перевагою цих препаратів є природний склад, наприклад шавлія, евкаліпт, строката, м'ята або різні олії.