У дні ув’язнення одне з головних справ, яке роблять люди, - це прибирання будинку або приготування їжі. Тепер, коли у них є час, вони витрачають багато часу на ці завдання, якими в інших обставинах нехтує ритм життя. Звичайно, багато людей їдять більше, ніж зазвичай. Але стежте за цукром, оскільки вона не є хорошим супутником.

цукру

Однак, якщо ви хочете побалувати смак, вам слід знати деякі солодощі, які є здоровіші джерела цукру. Таким чином, ви не будете надто жирувати під час цієї ізоляції. Пам'ятайте, що це не тільки те, що ви їсте, але оскільки ви не можете рухати свій метаболізм, ви не зможете спалити ті ж калорії, що і раніше.

Пам'ятайте також про це глюкоза є основним джерелом енергії для клітин і для вашого мозку. Не вживання цукру не означає, що ви не приймаєте цю речовину, яка також присутня в інших продуктах харчування. Але ніколи не слід повністю виключати всі ці продукти, оскільки це може мати настільки ж негативні наслідки, як надмірне споживання природних цукрів.

Здорові джерела цукру для утримання

Спочатку я даю кілька порад щодо здорових "цукрів" і наприкінці я даю кілька рецептів та ідей солодощі в ці дні ув'язнення без відгодівлі та шкоди для вашого здоров'я ...

Полісахариди

полісахариди Вони являють собою групу природних цукрів, присутніх у великій кількості продуктів без добавок. Це добре паливо для ваших клітин і для того, щоб вони могли правильно виконувати свою функцію. Серед цих видів цукрів є фруктоза з фруктів.

Ви можете знайти це здорове джерело полісахаридів у харчових продуктах, таких як:

  • Фрукти будь-якого виду: яблука, банани, чорниця, груші, персики тощо.
  • Мед
  • Овочі, овочі та бульби: картопля, морква, шпинат тощо.
  • Крупи: овес, кукурудза, рис, ...
  • Оливкова олія.