змішувати

-Як я міг набрати вагу, якщо харчуюся як птах? Я мало їжу і не можу схуднути?

-Ayyyy …… Якщо ви набираєте вагу, це тому, що ви їсте більше, ніж вам потрібно. Якщо менше їсти, то жирувати не будеш. Ви схуднете, схуднете або в гіршому випадку втратите м’язи. Все залежить від того, як це робиться.

Якщо ви набрали вагу, незважаючи на те, що ви маленька пташка, у вас якось залишиться їжа. У цьому стані калорії вже не є калоріями, і те, що ви їсте, має набагато більше значення.

Тільки жир - це не така відгодівля; вбивцею є цукор і крохмаль (макарони, хліб, картопля).

Ми знаємо, що, зменшуючи цукор, ви втрачаєте жир, але якщо ви виключаєте жир зі свого раціону, зберігаючи цукор, ви продовжуєте жиріти. Якщо ви продовжуєте додавати надлишок цукру (включаючи рафінований крохмаль: борошно, картопля, макарони), жир з’єднується з цукром, і як хороший супутник вони змусять вас швидше жиріти, накопичуючи ще більше жиру.

-І як мені це зробити?

-Завжди забезпечуючи білок. Якщо на моїй тарілці багато жиру, не супроводжує її багато вуглеводів, а якщо вуглеводів багато, жиру мало.

-Так я міг би стейк із салатом?

-Ідеально; це шлях.

-Чудово, я йду в супермаркет, щоб купити паніровський стейк і трохи макаронів для салату!

-Гей ... . буде, що ти не зрозумів. Стейк на грилі та традиційний змішаний салат.

-Гаразд А на завтра риба з рисом?

-Так. але я знаю, що ти пончик; Різотто не варто, і запечена риба без великого супроводу, і якщо ви хочете трохи схуднути, з’їжте половину того, що з’їли б очима. Використання меншої тарілки може бути гарним трюком. Ти побачиш, як ти так не товстіє, пташечко.