Прекрасна Джессіка Альба стала ютубером, і на її каналі ви зможете насолоджуватися відео про красу, моду, приготування їжі та тренування, подібні до тієї, з якою вона була звільнена: процедура сідниць, яка змусить вас похвалитися, так чи так, ар’єргардом цього літа.

Вона одна з найбажаніших жінок у світі, принаймні саме так стверджували найвідоміші чоловічі журнали, але ця позашляхова жінка - набагато більше, ніж краса. Джессіка Альба має плідну кар’єру в кіно, крім того, що вона є актрисою, вона є співачкою, бізнес-леді та матір’ю трьох дітей, ніби цього було недостатньо, тепер американська актриса стала ютубером і ділиться рецептами, порадами щодо краси чи тренінгами рутини з її послідовниками. Не пропустіть його поради досягти сідниць із сталі, але, застерігайте, ви збираєтеся потіти!

сталевого

Джессіка Альба помітніша як ніколи

Альба зіграла Сью Сторм, жінку-невидимку, у фільмі «Фантастичний 4», роль, якій тоді були аплодували та нагороджували. Вона може бути суперсилою кіно, але Джессіка насправді не залишається непоміченою. У неї завидний організм, і в її контрактах передбачено суворе положення про відсутність наготи, яке відіграє будь-яку роль. Вона роками займається і залишається у найкращій формі, особливо ми бачили, як вона робить CrossFit, щоб відновити свою фігуру після пологів і для зміцнення свого організму.

Що стосується його дієти, вона найздоровіша. Джессіка не приймає клейковини або молочних продуктів, а також смаженої та обробленої їжі. Спробуйте харчуватися з низьким вмістом цукру та вуглеводів, але багатим на овочі та якісний білок.

Тренінг сама сказала, що це робить її в дуже гарному настрої, що після своїх звичок вона почувається набагато щасливішою, продуктивнішою і з більшою розумовою спритністю. Він любить високоінтенсивні тренування (HIIT), і тепер ви зможете стежити за його рутиною з його новонародженого каналу YouTube. Ви підписуєтесь на те, щоб Джессіка Альба стала особистим тренером? Ми вже одягаємо колготки.

Тренування вибуху для всього тіла

Це назва відео, в якому Альба та її партнер Ліззі Матіс виконують напружену сідничну процедуру, використовуючи стрічки опору під командою її тренера та друга Аарона Хайнса. У ньому ви побачите Джессіку та Ліззі, ніби вони поруч із вами у спортзалі, Це справді спонукальне відео, в якому ми бачимо двох жінок без штучних випробувань і докладаючи відчутних зусиль, щоб закінчити свій розпорядок дня. Ніхто не сказав, що це легко! Ми залишаємо вам відео, щоб, якщо ви смієте, ви могли демонструвати свою попу протягом літнього сезону, тому що це дуже повне тренування сідниці.

Тренування Джессіки Альби на сідниці (розминка)

  • Домкрати (10 повторень)
  • Випад на коліна до грудей (10 повторень з кожною ногою)
  • Альпіністи (10 повторень)
  • Тренування сідня з стрічками опору

Тренування Джессіки Альби на сідниці (Блок 1)

  • Присідання з рухом вперед і назад (3 повторення)
  • Присідання з тасьмами (15 повторень)
  • Пауза присідання (10 секунд)
  • Підстрибуючи присідання

Тренування сідниць Джессіки Альби (Блок 2)

  • Махи на корточках (15 повторень на кожну ногу)
  • Щеня (10 повторень з кожною ногою)
  • Підйом ноги (30 сек на ногу)
  • Підйом ноги відскоку (30 сек на ногу)

Навчання закінчується розтяжками, щоб розтягнути і розслабити м’язи, які були відпрацьовані, таким чином, Альба також сприяє відновленню м’язів.

Це справжня удача, що Джессіка Альба відкрила свій канал на YouTube, більше не всі його поради щодо краси, моди та харчування, він також має таке повне навчання, як це поділитися зі своїми фоловерами. Ви приєднуєтесь до виклику?