Спосіб життя

Щоб виглядати так, гени Джессіки Альби зіграли важливу роль, але це тіло є результатом чудових рутинних вправ

Андреа Бушо

Джессіка Альба - модель і актриса, яка завжди пропагувала здоровий спосіб життя З цієї причини він взяв участь у своїх соціальних мережах, щоб оприлюднити практичний підхід, який він використовує для збереження здоров’я. Як і більшість із нас, вона працює, так і вона тренування це не завжди повинно бути довгим, але воно повинно бути ефективним.

альба

Він добре їсть і йому подобається, але якщо щось завжди робить, це залишайтеся активними. Як і багато хто, вона віддає перевагу груповим заняттям, оскільки вони є більш мотиваційними, але через обмеження в її графіку їй доводилося організовувати різні вправи, щоб підтримувати фізичну форму.

Звичайно, щоразу, коли у вас є кінопроект, вам слід шукати персонального тренера та дієтолога, залежно від характеристик, які від вас вимагає роль. Але для звичайного дня, Що ти робиш, щоб залишатися активним?

Вранці

З метаболічної та фізіологічної точок зору, для кращого контролю ваги є ідеальним варіантом вправи вранці, подалі від прийому їжі. Джессіка Альба це знає, і тому вона встає о 5:15 ранку, щоб займатися йогою або спінінгом.

Йогаскульп з часом

Якщо ви поглянете на її акаунт в Instagram, ви помітите, що вона любить YogaSculpt, a йога надихнула тренування для всього тіла. Найцікавіше в цій рутині полягає в тому, що вона поєднує в собі інтенсивні фізичні тренування та баланс і розтяжку традиційної йоги. Якщо ви ніколи не пробували, чому б вам не шукати бази на YouTube?

HIIT поза часом

Якщо у Джессіки Альби не вистачає часу, вона виконує вправи в режимі 3 фази, що триває лише 35 хвилин. Це передбачає трохи HIIT, щоб пришвидшити ваш метаболізм і спалити більше жиру, але більшість із них дуже просто зробити.

Частина 1: Почніть бігати з високою швидкістю протягом 2 хвилин. Негайно змініть швидкість на середню і бігайте хвилину. Повторити 8 разів більше до 24 хвилин. Якщо ви робите це на біговій доріжці, збільшення нахилу в машині, щоб спалити більше калорій.

Частина 2: Друга частина вправи коротша, але також більш інтенсивна. Бігайте 30 секунд на високій швидкості, а потім перейдіть на хвилину на середній. Повторити 3 рази більше і опускайте нахил, щоб захистити коліна.

Частина 3: Нарешті, бігайте на низькій швидкості з невеликим нахилом 5 хвилин. Схід перерва допомогти пульсу повернутися до нормального ритму, а м’язи розслабитися, щоб запобігти травмам.

Пам'ятайте, якщо у вас немає часу, це чудовий варіант для прискорити метаболізм, але ідеальним є доповнення його вправами на силу та опір.

Зверніть увагу на свій раціон

Якщо ви хочете спалювати жир, ідеальним є зосередження уваги на тому, що ви кладете на тарілку. Заняття спортом допоможуть тонізуватися і зміцніти, але дієта важливіша якщо те, що ви шукаєте, це схуднути. У цьому випадку Джессіка Альба уникає клейковини, молочних продуктів, а також обробленої та смаженої їжі. Він також знижує рівень цукру та вуглеводів та замінює їх на білки та овочі.

Бережіть своє тіло

Це те, що зазвичай трапляється з віком. Потроху ми починаємо цінувати те, що наші тіла роблять для нас. В інтерв’ю Еллі Джессіка сказала, що найголовніше - це любити свою дорогу бо робить те, про що ти просиш. І потроху?