метаболізм

Джилліан Майклз - відомий американський тренер з фітнесу - найбільший програвач, а також тренер домашнього відео, який хоче схуднути та налаштувати свій метаболізм для ефективних тренувань. А є такі, котрі у всьому світі за копійки десяток! Сьогодні ми говоримо про програму схуднення Джилліан Майклз - їжа та тренування.

Джилліан має окрему дієту як для людей із прискореним і повільним метаболізмом. Останні, за словами Джилліан, є жертвами їх безтурботного ставлення до низькокалорійних дієт. Низькокалорійна дієта може сприяти щоденній втраті 500 ккал, але організм починає працювати в голодному режимі і при споживанні в звичайному режимі починає відчувати голод у шлунку та боках. Все, що робить Джилліан Майклз, спрямоване на нормалізацію обміну речовин - це стосується як тренувань, так і харчування.

Наступні 5 продуктів також повинні бути включені в програму харчування Джилліан Майклз:

  • червона квасоля - прискорює обмін речовин, зменшує шкідливий холестерин і цукор, м’ясо, запалення кишечника, рак, патогенну мікрофлору;
  • часник - знижує рівень шкідливого холестерину і підвищує рівень ліпопротеїнів («хороший» холестерин), містить антиоксиданти, які допомагають печінці виводити токсини;
  • ягоди - знижують рівень цукру, покращують активність ферментів, блокують засвоєння жирів, тим самим зменшуючи кількість жиру;
  • брокколі та хрестоцвіті овочі - відчуття ситості, при цьому дуже низькокалорійне, оскільки воно складається з клітковини та води;
  • повні очі - відчуття ситості та регулювання рівня інсуліну.
церемонія

З усіх інших комплексів ключовим буде нова програма Джилліан Майклз «Зажени жир, пришвидши обмін речовин». Джилліан, як ніхто інший, приділяє багато уваги мотивації у своїх відеопрограмах. Незалежно від того, як подібні програми створюються у світі, жодна з них так часто не виявляється крутою, ви збираєтеся заробити через місяць після курсу.

Програма складається з шести комплексів, кожен з яких Вправа повинна бути повторена двічі. Джилліан поєднує в собі аеробіку та кікбоксинг, але що сталося - переконайтеся самі, спробуйте самі!

Той, хто намагався продовжити програму «Склади жир, пришвидши обмін речовин», а потім скажи тобі одне - серце вискакує з грудей. На жаль, його тренер жорстокий до Джилліан Майклз, оскільки він каже: "Я зробив це, ти можеш це зробити".

Інші програми Джилліан Майклз

Якщо ви не можете одразу пройти тест на ритм, програму, яка прискорює ваш метаболізм разом із Джилліан Майкл, вона починається з більш простих комплексів. "Струнка фігура протягом 30 днів" найкраще підходить для початківців

або як його ще називають "серед людей" - "сміття Джиліана". Крім того, лише черевний прес - «Плоский живіт протягом 6 тижнів», а також програма «Без проблемних зон».

Ну а якщо ви не хочете відмовлятися від будь-якої програми «Жири, що спалюють деревину, прискоріть ваш метаболізм» (що похвально), не відразу завершуйте комплекс за 50 хвилин. Почніть з 20 хвилин на день, ви точно не здадетесь через перевтому.

Померла Джилліан обіцяє 48 годин прискорення метаболізму після фізичних вправ. Якщо ви вже можете завершити весь комплекс, ви втратите 1,5 кг на тиждень! Крім того, Джиліан наголошує на увазі та здоровому харчуванні і, безумовно, нагадуватиме вам про це в кожному комплексі. Найголовніше, за словами Джилліан Майклз, рівень калорій у жодному разі не повинен бути нижче 1200-1400 калорій для жінок, а тренування не повинна бути менше півгодини. Тоді у вас все буде добре!