Ми вже бачили 13 солоних закусок з калорійністю 180-200 калорій.
Але є і ціла "батарея" нейтральний або солодкий смак для тих, хто віддає їм перевагу, не тільки приймати середину ранку або середину дня, але й уникати перекусів між прийомами їжі та боротися із занепокоєнням або спокусою.

закусок

1. 1 простого знежиреного йогурту → 38 калорій, без штучних ароматизаторів, з кількома шматочками свіжий фрукт доданий нами, якщо ми хочемо більше.

два. ¼ літр знежиреного молока, гарячим або холодним, що містить лише 82 калорії та багато кальцію, для тих, хто цим насолоджується.

3. 1 плід хороший розмір, 200 г., наприклад яблуко, яке містить 92 калорії. Якщо його добре промити, розтерти і приймати разом зі шкірою повільно та з укусами, це досить ситно.
Якщо вам не подобається яблуко, замініть його на 200 г ківі → 84, 200 г мандарини → 74, 200 г. апельсина → 70, від груша → 82, від абрикоси → 79, від сливи → 88, від Полуницяs → 68, 150 г. банан → 82 ...
Це також може бути натуральний фруктовий сік, звичайно, без цукру, хоча ми вже бачили, що вони менш насичують, оскільки вони більше не мають клітковини і можуть набрати більше ваги.

4. Кава або чай завжди без цукру окремо або забарвленого молоком і бажано без кофеїну, Хоча не всі вчені погоджуються, і деякі кажуть, що кофеїн може допомогти у схудненні, а інші як раз навпаки, що це може негативно вплинути.

5. Настої всіх видів Y натуральний лимонний сік, все з нуль калорій, підсолоджені штучний підсолоджувач, сахарин, аспартам, цикламат ... Остерігайтеся сорбіт і ксиліт це штучні підсолоджувачі, що містяться в камеді та цукерках, що не містять цукру, але мають майже ті ж калорії, що і сахароза.

6. 30 г. айва домашня Що не має картоплі! тільки лимон, фрукти та цукор, і в ньому 68 калорій, і якщо його приймати повільно та смакувати, він задовольнить більше і доставить нам задоволення. Якщо він промисловий, подивіться на його склад та калорії як завжди.

7. Горіхи мають досить багато калорій, 50 г сушені персики Вони мають 140 калорій, але при повільному жуванні вони дуже ситні.
50 г сушені сливи Вони забезпечать нас → 67 калоріями, а також служать для регулювання роботи кишечника, особливо якщо приймати натщесерце, 30 г дати → 72 калорії.
Щодо мигдаль, найбагатший кальцієм, 20 г → 115 калорій, 20 г фундука → 113 і волоські горіхи Хто вони найбагатша на омега 3 жирні кислоти → 120.
Булочка булочки або макаронів близько 250 калорій і мають багато жиру, як правило погано.

8. І пийте багато води, коли вам захочеться випити.
Вода насичує, зволожує нас всередині і Здається що допомагає легше схуднути, хоча нічого не підтверджено.
Хоча кажуть і повторюють, що все населення повинно випивати 2 літри води на день, ця ідея не було схвалено жодними науковими дослідженнями остаточний. У цьому випадку випивання 1 склянки води або безколорійної рідини може на мить наповнити шлунок і, можливо, заспокоїти занепокоєння, наприклад у курців, які кинули палити.
У разі хворих на нирки або схильних до каменів це буде настійно рекомендується пити багато води.

9. шоколад Незважаючи на багато калорій, більше 500 на 100 г має великий кардіопротекторний ефект, за умови, що він є чорний, без цукру і без молока, і, здається, це пов'язано з антиоксидантні поліфеноли з какао. Чим вища частка какао, тим краще, хоча воно буде гірчим. Є дуже маленькі шматочки і смакуйте їх повільно.
несолодкий шоколад Яким би неймовірним не здавалося, він може мати більше жиру і, отже, більше калорій, ніж зазвичай.