Не дивно, що смажені в олії продукти, великі порції їжі, десерти, алкоголь та солодкі безалкогольні напої призводять до збільшення ваги. Фунти, безумовно, залишаться на нас, якщо кількість з’їдених калорій буде більшою, ніж кількість спалених нами активних фізичних вправ. Але оскільки ожиріння можна пояснити, коли фізичні вправи та здорове харчування є невід’ємною частиною нашого життя?
Збільшення ваги саме по собі дратує, тож навіть якщо ми не маємо уявлення, що може це спричинити? Зазвичай є кілька речей, про які ви навіть не подумаєте відповісти за здоровий спосіб життя.
Фази сну
1. Недосипання
Тіло найкраще працює в стані спокою.
Однак якщо ви недостатньо відпочиваєте, ви оціните це як стрес і почнете накопичувати жир.
Крім того, коли людина недостатньо відпочив, він менш терпимий до стресових ситуацій і схильний перекушувати, щоб це компенсувати.
Більшість калорій в таких випадках надходять в організм, перекушуючи пізно ввечері.
Порушення сну та його види
Багато хто вважає, що легше буде заснути з повним шлунком, але вони отримують лише зайві калорії замість бажаного ефекту. Однак недолік сну спричиняє втому, низький рівень енергії та дратівливість. Ви можете легко допомогти вирішити проблему, лягаючи спати на 15 хвилин раніше кожного разу, поки не знайдете ту кількість сну, яка найкраще вам підходить.
2. Стрес
Стрес-тест
На жаль, в наш час існує велика конкуренція, і ми, як очікуємо, скрізь будемо робити все більше і більше. Все це включає великий стрес, який впливає на наш настрій, наші емоції. В умовах стресу біохімічні реакції нашого організму служать для виживання, тому воно переходить у енергозберігаючий режим, який є синонімом накопичення жиру та збільшення виробництва гормонів, відповідальних за ожиріння.
Багато людей намагаються позбутися стресу за допомогою їжі, але в перспективі це працює як замкнене коло.
Хвороба управління
Це тому, що люди, які страждають стресом, віддають перевагу їжі з високим вмістом вуглеводів, що підвищує рівень серотоніну в мозку. Однак все це ще більше збільшує кількість зайвих кілограмів, що може викликати додатковий стрес. Фахівці рекомендують оволодіти різними методами управління стресом (наприклад, йога) замість того, щоб їсти, які не тільки допомагають спалювати калорії, але й мають інші позитивні ефекти на наш організм.
3. Як побічна дія ліків
Деякі ліки, особливо антидепресанти, підсилювачі настрою, гіпотензивні засоби, ліки від головного болю та деякі таблетки від діабету, можуть спричинити збільшення ваги. Крім того, цей ефект можуть мати стероїди, замісна гормональна терапія та контрацептиви.
Перевірте себе!
Якщо у вашому способі життя не відбувається змін, але ви набираєте вагу, це, швидше за все, спричинено вашими ліками. Деякі склади призводять до збільшення ваги лише завдяки ефекту утримання води, тоді як інші мають побічний ефект, що підвищує апетит. Однак не слід випускати з уваги, що іноді кілька зайвих кілограмів - це ціна фактичного самопочуття.
У таких випадках рекомендується приділяти більше уваги харчуванню та робити регулярні фізичні вправи частиною повсякденного життя. Ні в якому разі не слід припиняти прийом цього препарату без консультації з лікарем. Це може мати серйозні наслідки для здоров’я!
4. Проблема зі здоров’ям
Причини ожиріння
Ожиріння також може бути спричинене проблемою здоров’я, найпоширенішою формою якої є збільшення ваги, пов’язане зі зниженням гормону щитовидної залози.
Якщо ви часто виснажені, мляві або чутливі до холоду, і ви занадто спите або болить голова, зверніться до лікаря, щоб визначити, чи є у вас проблеми зі щитовидною залозою.
Подібні симптоми можуть бути викликані синдромом Кушинга, який є гормоном, який називається виробленням кортизолу
асоціюється з розладом, а також може спричинити збільшення ваги.
5. Менопауза
Більшість жінок відчувають збільшення ваги після менопаузи. Це можна пояснити тим, що з віком прогресує метаболізм організму, і вони живуть менш активно, ніж у молодшому віці. Крім того, гормональні зміни можуть спричинити підвищений апетит, депресію та порушення сну.
У міру зменшення естрогену зменшується і форма жінок, а кількість жиру, що відкладається на животі, збільшується. Найефективніший спосіб боротьби з цим - різноманітні вправи на вагу та силу. Ці вправи також допомагають уповільнити процес остеопорозу, але, звичайно, збалансоване харчування, багате кальцієм і вітаміном D, також має важливе значення.
Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; WebMD
Відгук: д-р Ágnes Csuth, сімейний лікар
Рекомендація до статті
Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.
Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)
Патологічних наслідків ожиріння багато. Однак менш відомим є той факт, що ефективність ліків змінюється.
Надмірна вага, аномальна худорлявість, нормальна вага, ожиріння. За допомогою індексу маси тіла можна визначити, хто до якої групи належить. Вага тіла.
Ми маємо безліч даних про захворювання, пов’язані з надмірною вагою і особливо з ожирінням. Він добре відомий своїм значним.
Їжа закінчилася, голод давно минув (можливо, цього не було), але більшість людей не зупиняються, витягуючи картку в дев'ятнадцять, та й то.
Хоча генетичні ефекти також беруть участь у розвитку маси тіла, причиною надмірної ваги є те, що споживані калорії більше, ніж споживані калорії. Якщо.
Угорське наукове товариство з ожиріння висловилося проти стигматизації ожиріння, яке також хоче закликати громадськість та.
До 2025 року ожирінням можуть страждати всі країни світу, тому 4 березня 2020 року світові наукові організації з питань ожиріння.
Досягнення здорової ваги зазвичай вимагає поліпшення харчування, збільшення фізичних вправ і часто зміни способу життя.