Багато жінок можуть мати відношення до цього сценарію: худнути і набирати вагу через кілька місяців. Схудніть на дієті, але переконайтеся, що все повертається, як тільки ви повернетесь до звичного режиму харчування. Ця висока і низька рутина - це визначення ефекту гармошки.
Ефект гармошки може принести проблеми зі здоров’ям
На відміну від того, що думають багато людей, цей йо-йо на вазі стосується не лише різкої втрати ваги. Крім того, дослідження, представлене на науковій конференції Американської асоціації серця, показало, що жінки, які страждають від ефекту баяна в середньому п’ять кілограмів, мають більшу кількість факторів ризику серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто ніколи не мав цього збільшення і втрачав.
У ході дослідження вчені з Колумбійського університету в США стежили за 485 жінками, запитуючи, скільки разів вони втратили, а потім відновили щонайменше п’ять кілограмів за певний рік.
Середній вік добровольців у дослідженні становив 37 років, а середній ІМТ досяг 26 років. (Жінка з ІМТ 25 і більше вважається надмірною вагою).
Що говорять дослідження про ефект баяна?
Не дивно, що дослідники виявили, що ефект акордеону був дуже поширеним: 73% опитаних жінок повідомили, що принаймні раз втрачали і повертали мінімум п’ять кілограмів. Деякі з них протягом життя коливали свою вагу до 20 разів.
На думку авторів аналізу, досягнення здорової ваги зазвичай рекомендується як корисне для серця. Але підтримувати втрату ваги складно, і коливання можуть порушити оптимальне серцево-судинне здоров’я.
Автори дослідження пояснили, що, хоча їх дослідження виявило взаємозв'язок між ефектом гармошки та факторами ризику серцево-судинних захворювань, вони заявили, що необхідні додаткові (довгострокові) дослідження.
Пацієнти-акордеони також мали на 82% менше шансів мати здоровий ІМТ. Це має сенс, оскільки дослідження показують, що люди зазвичай швидко худнуть за допомогою дієти, але повільно відновлюють її.
Як уникнути йо-йо дієт?
Ви можете розглянути роль модних дієт у всьому цьому. Більшість планів, які обіцяють швидке схуднення більше одного кілограма на тиждень, майже напевно не вдасться. Бо навіть якщо ви худнете, дієту саму важко підтримувати, оскільки вона настільки обмежуюча.
Крім того, багато методів не містять інформації або інструментів для схуднення. Згодом кілограми з’являються знову.
- Станьте непосидючим чоловіком, щоб схуднути або не набрати вагу
- Зворотне харчування ми аналізуємо режим, який обіцяє уникнути ефекту відскоку після схуднення, щоб з'ясувати
- Найкращий крем для спалювання жиру для схуднення живота і тіла вдома та на тренуваннях
- Вплив глікемічного навантаження та індексу на жир у організмі (1 з 3); Я більше не жируватиму
- Які найважчі частини тіла для схуднення