після

Вже зі словом "дієта" дієтологи, як правило, обережні, на їх думку, немає такого, що не призвело б до ефекту йо-йо.

Так само і т. Зв Капустяна дієта, яка пережила свій бум у 1970-х роках у США як "чарівний суп", але популярна і донині. Звучить приголомшливо: супів можна їсти стільки, скільки жадає горло. Всього сім днів, і ми можемо бути на п’ять кілограмів легшими. Про голод і набридливі шлунки не може бути й мови ...

Рецепт

Тільки щоб ви не відчували голоду ... Вам потрібно їсти супи до насичення! Оригінальний рецепт складається з п’яти літрів бульйону, качанів білокачанної капусти, кілограмів свіжої моркви, двох зелених перців, стебел стебла селери, шести очищених помідорів, шести цибулі та зелень, чилі та раски для ароматизації. Сіль - табу, як і вживання солодких напоїв та кави.

Багато прихильників цієї дієти не погоджуються з ідеєю їсти лише капустяний суп, тому вони "присмачують" цю дієту фруктами, а менше вуглеводів і білків. До речі, суп, як кажуть, чудовий на смак. Вона погрожує "просто" побажати їй.
1 день - крім супу дозволені всі фрукти, крім жовтої дині та бананів
2 день - Їдять суп можна збагатити будь-якими сирими овочами, крім кукурудзи та гороху. Можна додати очищену картоплю з двома ложками сиру
День 3 - У раціон можна включати фрукти та овочі
День 4 - Окрім супу, дозволено три банани та 250 мл нежирного йогурту або молока
День 5 - Білки можна класти на тарілку без докорів сумління. Наприклад, 250 грам риби або білого м’яса, плюс шість сирих помідорів
День 6 - Також можна вживати стейк, салат без заправки та зелені овочі
День 7 - Насолоджуйтесь коричневим рисом і 250 мл свіжого апельсинового соку

Капуста - жиросжигатель

Це втрата ваги, оскільки капуста майже не містить калорій, кажуть ті, хто не може дозволити собі капустяну дієту. Оскільки капуста тут складає велику частину раціону, і без неї не було б можливості, вона автоматично схудне. Важка для засвоєння капуста працює як спалювач жиру, оскільки, як кажуть, організму для перетравлення потрібно більше енергії, ніж насправді, інша теорія полягає в тому, чому кілограми скочуються буквально після цієї дієти. Однак дієтологи сумніваються в цій теорії горіння. Швидше, вони схильні вважати, що організм переживає "кризу" під час односторонньої дієти, а отже, досягає запасів вуглеводів. Однак будьте обережні, організм втрачає не бажаний жир, а воду та м’язову масу.

Користь цієї дієти

Вони незначні, і коли це сказано А, це також повинно бути сказано Б.
В: Капуста корисна для здоров’я, і коли ми її їмо, ми споживаємо організм вітамінами та мінералами. Капусту разом з брокколі можна включити до групи «протиракових» овочів. Б: Але на цьому немає необхідності харчуватися ...
В: Давайте швидко схуднути! За допомогою цієї дієти можна скинути до п’яти кілограмів на тиждень. Б: Є ефект йо-йо, і п’ять кілограмів повернулися.
В: Це просто. Якщо ви не хочете готувати щодня, ви можете підготувати його до запасу. Не потрібна фантазія, просто дотримуйтесь процедури. Б: Ми говоримо про односторонню дієту, яка шкідлива для організму. Йому потрібні як вуглеводи, так і білки, але не в незначній кількості.

Недоліки цього методу

Незбалансоване харчування
Капуста і знову капуста ... Трохи фруктів, вуглеводів і білків. Мова йде про незбалансованому харчуванні, яке спричинить брак білка. Саме тому фахівці його не рекомендують і позбавляють від нього нещасних, які бажають схуднути. Ефект Джоджо
Як і у будь-якої дієти, є небажаний йо-йо ефект.
Капуста товче
Капуста викликає метеоризм. І через сім днів ми насправді з’їмо її з лишком. Для цього потрібна дисципліна!
Щоб людина дотримувалась дієти і не порушувала її, їй потрібна дисципліна.

Близько до голодування

Експерт з питань харчування Міро Веселі також вказав на недоліки цієї "7-денної дієти". За його словами, перші три дні разюче нагадують голодування з негативними наслідками. "За такої дієти ви будете практично завжди голодні та ослаблені", - попереджає Веселий. Він додає, що четвертий день, зокрема, буде "божевільним", оскільки дозволяються банани з високим глікемічним індексом. "Більшість того, що ви худнете, буде вода - організм буде стікати, лише голодуючи", - говорить він. За його словами, наступною реакцією організму буде самозахист. "Щоб організм реагував на брак їжі, він уповільнює обмін речовин і починає економити наявними ресурсами. Після закінчення дієти ви повернетесь до звичного режиму харчування, і ви гарантовано наберете вагу ", - вважає він.

Чому ефект йо-йо?

Веселий пояснює, що сповільнений дієтою обмін речовин після закінчення дієти переважно створює жирові запаси з усієї їжі, яку ми їмо додатково. Негайне збільшення ваги є природним. "Ви набираєте вагу, бо не можете повноцінно харчуватися без дієти. Дієта привела вас до зайвих кілограмів, які ви хочете скинути за допомогою дієти. Ви не знаєте іншої дієти. Ви повернетесь до нього після дієти. І ви знову набираєте вагу. Тільки швидше, тому що ти сповільнив свій обмін речовин дієтою ".

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.