роликових ковзанах

Ефект катання на роликових ковзанах можна побачити в кількох речах: перш за все, це відмінне проведення часу, приємна забава, і катання на роликових ковзанах - це також здорово, напевно, всі погоджуються.

Прочитавши допис, ми сподіваємось, що кожен отримає бажання спробувати цей чудовий вид спорту, дозвілля.

Хоча ми також демонструємо вплив катання на роликових ковзанах на наше повсякденне життя, наше тіло, наше загальне самопочуття.

Катання на роликових ковзанах - це вид спорту, який датується сотнями років і перетворився на катання на ковзанах, і, як вважають, його винайшов бельгійський майстер Джозеф Мерлін.

Ефект роликових ковзанів схожий на аеробіку кількома способами:

  • він рухає м’язи, які зазвичай використовуються рідше
  • він також зміцнює сідниці і верхню частину стегон
  • не кажучи вже про принади та плечі

Позитивні ефекти катання на роликових ковзанах

  • катання на роликових ковзанах підвищує витривалість, а також покращує навички координації
  • використовуючи роликові ковзани, тіло спалює більше жиру, тобто підходить тим, хто хоче схуднути, це також благотворно впливає на систему кровообігу
  • роликові ковзани зміцнюють м’язи ніг і тулуба
  • роликові ковзани особливо рекомендуються дамам, які хочуть щільніше прикладу, оскільки цей вид спорту також сильно рухає цю частину тіла
  • роликові ковзани (наприклад, проти бігу) створюють невелике навантаження на суглоби, тому ви можете починати в будь-якому віці, звичайно з правильними запобіжними заходами
  • одним з основних ефектів катання на роликових ковзанах є стимуляція вестибулярного апарату, який може бути використаний для розвитку дітей з проблемами грамотності, але, звичайно, це особливо добре для розвитку великих рухових рухів, а також допомагає людям з вадами розвитку.

Роликові ковзани: коли, де, скільки разів?

Щоб отримати найкращий ефект від катання на роликових ковзанах, варто дотримуватися кількох основних правил.

  • принцип градації - спочатку звикнути до катання на роликових ковзанах, якщо він у вас є, варто починати з асфальту двічі на тиждень, достатньо одного разу на 20-30 хвилин. Через три-чотири місяці це може тривати до 60 хвилин, тривалість можна збільшити до будь-якої тривалості.
  • з весни до осені - взимку роликові ковзани відпочивають (тоді ми можемо вийняти ковзани), але з весни до осені ми можемо використовувати їх будь-коли та де завгодно. У дощову погоду остерігайтеся підвищеного ризику ковзання і, по можливості, катання на роликах протягом дня, коли умови освітлення є належними.
  • Хоча кататися на роликових ковзанах можна де завгодно, у Будапешті та більших містах є місця та парки, створені спеціально для любителів роликових ковзанів.

Інші наслідки катання на роликових ковзанах, порада

  • катання на роликових ковзанах не має особливо шкідливого фізіологічного ефекту, але рекомендується дотримуватися принципу градації, інакше ми можемо легко напружувати м’язи та суглоби
  • для досягнення найкращого ефекту зверніть увагу на розминку, а також на розтягування та розслаблення після фінішу
  • важливо використовувати відповідні захисні засоби (шолом, зап’ястя, налокітники та наколінники), щоб зменшити шкідливі наслідки падіння
  • приділяйте пильну увагу іншим учасникам дорожнього руху, пішоходам, велосипедистам та автомобілістам, щоб уникнути аварій.

Користувачам роликових ковзанів слід враховувати, що на професійному об'єкті прискорення до 4G (це в чотири рази перевищує нормальну вагу) може впливати на їхні тіла, що означає надзвичайно сильне фізичне навантаження

Роликові ковзани рухають рідше використовувані м’язи, а також зміцнюють м’язи ніг і тулуба.

Це підвищує витривалість, а також покращує навички координації. Особливо рекомендується дамам, які бажають більш щільного прикладу.