Біг - це аеробна вправа, для якої вам не потрібні особливі навички, і це одна з вправ з найбільшим витрачанням калорій за час виконання.

основний

Деякі переваги бігу:

1.Зміцнення серцево-судинної та кісткової системи.

2. прискорення метаболізму.

3. Покращення гнучкості та кровотоку ніг запобігання варикозному розширенню вен.

4.Допомагає запобігти запорам та контролювати апетит.

5. Напруга звільняється і стрес знижується.

Однак одним із перешкод для багатьох людей при виконанні цієї вправи є відсутність відповідного місця для бігу.

Багатьом доводиться сідати в свою машину, щоб дістатися до приємного місця для пробіжки на вулиці, з тим недоліком, що доводиться витрачати більше часу на рух.

Ще одним дуже важливим бар’єром сьогодні є невпевненість.

Є люди, на яких напали під час фізичних вправ у парку.

Одним із вирішень цієї проблеми є використання бігової доріжки.

Бігова доріжка дозволяє бігати практично так само, як і в парку, але з деякими перевагами:

1. Не витрачайте час на відвідування парку.

2.Ви не піддаєте себе невпевненості.

3. Ви можете дивитись фільм або новини під час бігу або ходьби.

4. Бігова доріжка має більшу амортизацію, ніж земля, тому вплив на коліна буде меншим.

Деякі люди стверджують, що біг на біговій доріжці не настільки ефективний, оскільки у вас немає опору тертю повітря в тілі.