Опубліковано 27.06.2014

мозку

Мозок людини є не тільки найбільш функціональним та організованим інструментом, який ми знаємо, він також є найскладнішим. Він складається з ряду нервових клітин, званих нейронами, які, за останніми підрахунками, можуть складати близько 100 мільярдів. Крім того, він містить набагато більшу кількість інших клітин, які називаються гліальними. Нейрони - це клітини, що спеціалізуються на прийомі та передачі інформації. Зазвичай вони надзвичайно малі. Близько тридцяти тисяч з них вміщуються на голівці шпильки. Кожен з цих нейронів зв’язаний із сотнями чи навіть тисячами інших нейронів, формування надзвичайно складних мереж. Від цих зв’язків залежить наша пам’ять, мова, засвоєння нових навичок, мислення, свідомі рухи і, нарешті, все функціонування нашого розуму.

Їжа для здорового тіла необхідна, але мозок також потребує достатньої кількості «бензину», щоб зберігати мільйони зорової, слухової чи рухової інформації, а також щось пам’ятати, коли це було потрібно.

Спочатку ми згадаємо кілька золотих правил, які допоможуть нам створити стабільність у нашому житті, а разом з ним і баланс у всій нашій нервовій системі:

  • Не пропускайте «принцесівський» сніданок.
  • Побалуйте себе «королівським» обідом.
  • Вечеряй як "жебрак".
  • Зменшуйте кількість стимуляторів протягом дня.
  • Не займайтеся мінімум 5 годин перед сном.
  • Лягайте спати в однаковий час щодня.
  • Не саботуйте кількість годин сну.
  • Послухайте тиху розслаблюючу музику перед сном.
  • Використовуйте прийоми релаксації перед сном.
  • Не порушуйте свої природні ритми сну у святкові дні.
  • Не думайте про свої проблеми перед сном.

По-друге, важливо знати, яка їжа чи напої будуть змінювати нервову систему, а разом з нею і функціонування нашого мозку та нейронів.

Всі продукти та напої, що негайно генерують адреналін, енергію та негайний ефект, в довгостроковій перспективі послаблюють нервову систему. Наприклад, група стимуляторів, саме його слово вказує на це: вони негайно і надзвичайно стимулюють нервову систему, виробляючи помилкову енергію, якої ми не маємо, змінюючи всі наші життєві функції і глибоко послаблюючи нас.

Насправді, наприклад, чому заборонено вживання алкоголю під час руху? Ну, тому що це повністю змінює всі наші тіла: фізично-емоційні та змушує втратити центр та внутрішню рівновагу.

До цієї групи належать: всі види наркотиків, всі спирти, оцет, безалкогольне пиво, кава та чаї з теїном, всі рафіновані цукри (білий, очерет, цільна пшениця, мед, кленовий сироп, фруктоза, сахарин, штучні цукри), цукристі безалкогольні напої, шоколад, випічка, тістечка, морозиво, надлишок спецій (вони запалюють нас, викликають сум'яття).

У нас також є інші продукти, які, хоча вони і не виробляють помилкову миттєву енергію, демінералізують нас, оскільки вони виробляють кислий рН у нашій крові, такі як: молоко, йогурт, масло, соєве молоко, сирий тофу, овочі пасльонового тіні (перець, картопля, баклажани та помідори), надлишок тропічних фруктів, надлишок сирої, рідкої та холодної їжі.

Всі ці згадані продукти мають енергію розширення, запалення, енергію, абсолютно протилежну тій, яку ми хочемо генерувати, якщо хочемо мати чудову пам’ять (енергію концентрації та центру).

І які причини тягнуть до такої кількості продуктів і напоїв, які дають нам швидкі реакції з помилковою енергією? Є кілька основних причин:

  • Збільшене споживання тваринного білка (енергія напруги, накопичення, з дуже повільною і важкою щільністю вібрацій) змушує нас жадати протилежної енергії.
  • Ми знаходимось у суспільстві, що "робить". Нашим життям керує наш розум, який не має реального бачення наших щоденних можливостей. Дуже легко скласти нескінченний перелік щоденних зобов’язань, яких ми не можемо виконати, оскільки це проекти, розроблені розумом, а не фізичним тілом. Тож з метою закінчити все, що ми запропонували, без поваги до земного транспортного засобу, ми приймаємо речовини, які стимулюють нервову систему продовжувати «робити».
  • Коли виникає роз’єднаність із нашим інтер’єром і нещастя, ми хочемо уникнути нашої реальності за допомогою стимуляторів, що змінюють нервову систему.

Якщо наша нервова система слабка, все здаватиметься стресом., зовнішній світ буде керувати нами і виводити з нашого центру. Якщо це збалансовано, ми не будемо відчувати себе жертвами життя, маючи змогу протистояти будь-яким життєвим обставинам, енергійно, мужньо і чітко.

Ми можемо говорити про деякі корисні продукти, зокрема, такі як:

- Їжа, багата антиоксидантами, як правило, досить ефективно запобігає дегенерації нейронів (міститься у всіх овочах, особливо листових зелених овочах) та фруктах.

- Ті, що містять цікавий відсоток жирних кислот омега 3. Вони допомагають поліпшити роботу мозку, крім того, що є білком і багаті на інші функції організму. Авокадо, синя риба, як правило, деякі з них.

- Їжа з хорошим вмістом кремнію зазвичай дуже корисна для мозкової діяльності. Наприклад, кремній міститься в ячмені, цільних зернах та морських овочах (водоростях).

- Хороша дієта повинна включати достатній запас мінеральних речовин в силу користі, яку вони пропонують для організму. Деякі з них, які є більш важливими для оптимального функціонування нервової системи та мозку, такі як:

  • Матч: Він присутній переважно в бобових, цільнозернових, горіхах, рибі, насінні тощо.
  • Цинк: Здається, це пов’язано з активністю нейромедіаторів.
  • Селен: Це антиоксидант, який робить нас молодшими, зупиняючи пошкодження вільних радикалів і таким же чином допомагає мозку не так швидко старіти.
  • Кальцій: Наприклад, він бере участь у передачі нервових імпульсів.
  • Залізо: Це впливає на продуктивність і транспорт кисню до клітин, і вони, як правило, містяться в більшості білкових продуктів, таких як бобові, риба, усі водорості, насіння, горіхи, буряк тощо.

Якщо ми подивимося на ці інгредієнти один за одним, ми справді можемо заплутатися і не дати своєму тілу те, що йому насправді потрібно. Найголовніше - це впровадити в своє життя природну і цілісну дієту, із здоровим глуздом та енергійними знаннями. У ній ми знайдемо все необхідне, а головне не будемо використовувати ті, які насправді послаблюють і шкодять нам.

Продукти, що генерують стабільну енергію та гармонію.

Це продукти харчування з помірною вібрацією, без енергійних злетів і падінь. Ті, про які ми вже згадували у статті, ті, які потрібні нашому фізичному організму під час кожного прийому їжі.

Цільнозернові цільнозернові злаки, рослинні білки (бобові, тофу, темпе, сейтан) та риба, насіння та горіхи, місцеві та сезонні овочі та фрукти, морські водорості, приправи та натуральні підсолоджувачі.

Ми повинні готувати їжу чуттєво, привабливо та апетитно. Можна думати, що неможливо поєднати ці людські потреби в одне ціле, але це цілком можливо.

Регулярне вживання цих продуктів створить добробут, більш чесний і справжній зв’язок з нашими потребами (ми зможемо уважніше слухати повідомлення всіх наших тіл: фізичні, психічні, емоційні), будучи в змозі збалансувати їх більш свідомим і простим способом. Сприяння збільшенню внутрішнього спокою, ясності та ендорфінів, які є необхідними нам у повсякденному житті.