Для більшості людей живіт є найбільш критичною точкою, коли йдеться про набір ваги або зайвих кілограмів. Якщо ви також незадоволені собою в цій галузі, зараз ми підсумуємо в чотирьох пунктах, яка дійсно ефективна дієта для шлунка!

дієта

1. По-перше, зменшіть калорії

Одним з основних законів втрати ваги в животі є те, що, змінюючи свій раціон, ми намагаємося максимально зменшити калорії в нашому тілі. Однак дуже важливо, щоб це ніколи не повинно відбуватися кардинальних змін, тому що вона завжди може спектись назад. Зниження калорій - це не те саме, що голодування, тому що тоді ми не відмовляємося від надлишкового і шкідливого шару жиру, а лише від м’язів або води, що зберігається в нас.

Суть зниження калорій полягає в тому, що ми намагаємося їсти стільки, скільки звикли, просто вибираючи з більш поживних, низькокалорійних продуктів. Цього можна досягти лише шляхом значного зменшення кількості вживаного цукру або жиру та споживання натомість якомога більше клітковини. В енергетичному плані ми отримаємо досить подібний результат, але ми будемо в значному мінусі з точки зору калорійності.

2. Схуднути можна лише наситити

Особливо зі шлунка! Якщо наше тіло відчуває, що кількість калорій в організмі раптово зменшилося, воно практично натискає на неіснуючу кнопку паніки, яка це змушує нашу внутрішню систему регулювання негайно розпочати резервне копіювання, а саме шляхом уповільнення або повного припинення метаболічних та спалювальних функцій.

Як зазначалося в першому пункті, нам слід скоріше перетворити свій раціон, виключаючи з нашого повсякденного життя інгредієнти, що відгодовують, і, натомість, зосередившись на низькокалорійній, але високоенергетичній, здоровій їжі. Це пов’язано з тим, що наша організація не зможе виконувати 100 відсотків ні назовні, ні всередині, якщо ми голодні та голодні, тому може погіршитися не тільки наша робота на робочому місці, але навіть з точки зору дієти.

3. Важливо виключити ці продукти зі свого раціону

Втрата ваги - особливо в області черевної порожнини - може гальмуватися великою кількістю продуктів, про які ви могли б і не думати спочатку, тому в цій статті важливо виділити, які з них слід обов’язково виключити зі свого раціону, але принаймні ретельно зменшіть споживання.

Вони належать до цієї категорії, наприклад рідкі калорії, тобто солодкі безалкогольні напої. У такі часи багато людей схильні думати про колу і, можливо, вибирають варіант з нульовим цукром, але ситуація не така проста. Окрім коли, ароматизовані води, крижані чаї та навіть корисні соки містять різку кількість цукру, тобто вуглеводів.

Також сюди входять рафіновані вуглеводи, тобто всі цукристі та білі борошняні страви - так, навіть макарони - а також делікатеси із захованим цукром, оскільки доданий цукор такий самий, як цукор, ерго містить багато зайвих калорій.

4. Інші фактори, що заважають схудненню

Очевидно, є й інші фактори, які заважають схудненню, і їх варто врахувати, якщо вам важко видалити жирові прокладки, що відкладаються на животі. Такий випадок із регулярними фізичними вправами, оскільки без цього неможливо втратити жир на животі, але сюди можна включити достатню кількість сну, оскільки метаболізм не обертається безсонно. Давайте переглянемо наш спосіб життя, і якщо ми десь відчуваємо проблему, варто якомога швидше її змінити!