Стаття медичного експерта

Не кожному подобається власне відображення в дзеркалі і результат, який бачать на вагах. Завжди хочеться мати більш виражену талію, тонкі стегна і взагалі малюнок з обкладинки. Це особливо боляче для дівчат. А ще є запитання: "Ефективна дієта, що це таке? І чи існує вона взагалі?".

ефективна

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Ефективна дієта безпечна?

Інтернет-журнали пропонують широкий вибір рецептів для схуднення, що обіцяє приголомшливі результати за короткий час. Але така ефективна дієта безпечна для організму?

Звичайно, найсуворіша дієта є найефективнішою на практиці. Так, кілограми швидко бігають, але шкода здоров’ю величезна:

1) Запаморочення, занепад сил - віддані супутники жінок, які вважають, що відновлення їжі є найефективнішою дієтою. Організм просить їжу, але не отримує її і починає виснажувати запаси, які накопичилися раніше. У той же час вона втрачає майже кілограм на добу, але не потрібно отримувати енергію для нормального життєзабезпечення, звідки є кілька днів такої дієти та голодної синкопе.

2) Нахил шкіри. Якщо втрата ваги занадто активна, процес регенерації зазнає невдачі в клітинах шкіри, і там, де жировий шар був раніше, з’явиться вигин. Фізичні вправи не зможуть швидко витягнути проблеми і навіть займатися, коли тіло виснажується голодом, навряд чи це вдасться.

3) Проблеми зі шлунком, поки гастрит та розвиток виразки часто не виникають у любителів, які вважають, що дієвою дієтою є яблучний оцет з водою та медом. Всі говорять про його ефективність, про те, наскільки дивовижно він допомагає знищити зайві сантиметри, але інформація про те, що оцет значно підвищує кислотність шлунка, опущена. Людям, які мають проблеми з травною системою, ця дієта категорично заборонена. А здорова людина навряд чи пройде безслідно.

Звичайно, ефективна дієта передбачає зміну та зменшення споживання їжі, але це не означає, що вам доведеться взагалі відмовлятися від їжі або їсти крихти щодня. Потрібно просто детально розбити калорії, щоб протягом дня не залишатися голодними. Сніданок більш поживний, а обід трохи менш калорійний, вечеря повинна бути простою. Три години до їжі не бажано (максимум яблучного або жирного кефіру).

Ефективна дієта ніколи не означає різкої відмови від їжі!

Ті кілограми, які люди втрачають під час посту, швидко повертаються і навіть двічі, оскільки організм зазнає впливу харчової кризи, починають накопичувати більше жиру, якщо вони знову вирішать поморійський голод. Краще перейти на менш поживну дієту і зменшити кількість споживаної їжі щодня. Тож організм не буде піддаватися стресу і навчиться харчуватися меншою кількістю їжі, а кілограми почнуть йти.

Ефективна дієта обов’язково передбачає щоденне вживання фруктів та овочів. Замість соковитої і жирної свинини краще їсти індичку, курячу грудку, кролика. Звичайно, вам потрібно буде полегшити апетит до випічки та шоколаду. Якщо ви відчуваєте потребу в солодкому, ви можете їсти курагу, вона не тільки корисна, вона містить вітаміни, а значить і фруктозу. Такий ласун оцінить цей сухофрукт, але нехай він не захоплюється.

Збалансувавши свій раціон, найближчим часом ви можете помітити приємні зміни в картині. Ефективна дієта не повинна бути тягарем і позбавляти людину життєвої енергії, адже основною метою є втрата ваги, яка не шкодить здоров’ю.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14]