персикова дієта є відмінним варіантом для скинути кілька кілограмів ефективним, швидким, здоровим та поживним способом; персиковий або персик має кілька вітаміни Y мінерали, що може вам допомогти втратити вагу природно, їсти свіжу і смачну їжу.

дієта

Ми всі знаємо, що фрукти вважаються вихідною їжею вітаміни, мінерали Y Розчинна клітковина ідеально підходить для втратити вагу, Лікувати гіперхолестеринемія і гіпертригліцеридемія, серед інших умов, тому їх використання є здоровою та природною альтернативою.

Можливо, вам буде цікаво: Метт Бредлі та Ханна скинули 60 кілограмів за своє весілля

Властивості персика для втратити вагу природно, що це вдалося реалізувати персикова дієта втратити вагу.

Поживні речовини, які персиковий або персик:

  • Кальцій
  • Матч
  • Калій
  • Магній
  • Вітамін С
  • Фолієва кислота
  • Бета-каротини
  • Вітамін А
  • Лютеїн
  • Вітамін Е
  • Вітамін К
  • Тіамін
  • Біофлавоноїди
  • Ніацин
  • Селен

Фосфор у персики має важливе значення для здорових кісток і зубів, оскільки фосфор сприяє підвищенню ефективності кальцію у формуванні кісток.

Вітамін А стимулює імунну систему, захищає репродуктивну систему та захищає зір.

Тим часом він калію впливає на серцеву діяльність та м’язові тканини, запобігає м’язовій втомі та сприяє нормальному функціонуванню центральної нервової системи.

Цим смачним фруктом багатий лютеїн; це каротин змінює пошкодження стресу і зменшує вікові пошкодження зору.

І м’якоть, і шкірка персиковий мають властивості антиоксиданти що вільні радикали і захищають організм від клітинного старіння та шкідливого впливу багатьох захворювань.

персиковий містить фенольні сполуки та каротини, які допомагають боротися з раком; ці елементи мають властивості, здатні боротися з пухлинами, такими як рак молочної залози, рак легенів та рак товстої кишки.

персики допомагають підтримувати здорову та свіжу шкіру та захищають її від ультрафіолетового випромінювання.

персиковий містить бета-каротини, які перетворюються на Вітамін А в організмі вони відіграють важливу роль у здоров’ї очей, запобігаючи захворюванням очей.

персики містять компоненти біоактивний які допомагають боротися з ожирінням, допомагаючи уникнути порушень обміну речовин.

Крім того персики містять кислоту аскорбінова Y цинку, два основні елементи захисту та імунної системи; вони також допомагають генерувати поранені тканини та боротися з інфекціями.

Меню персикова дієта для втратити вагу крок за кроком ви можете вибрати один із варіантів, як вам подобається:

  • 1 чашка чаю або кави з знежиреним молоком, 1 персиковий свіжий, 2 цільнозернових сухарики з дієтичним сиром.
  • 1 чашка чаю або кави з знежиреним молоком, 1 склянка персикового соку, 1 цільнозерновий тост із солодким дієтичним.
  • 1 чашка чаю або кави, 1 персиковий свіжий, 1 нежирний йогурт.
  • 1 склянка знежиреного молока з несолодкими злаками, 1 склянка персикового соку.
  • 1 чашка чаю або кави, 2 цільнозернових сухарики, 1 нежирний йогурт, змішаний з шматочками персиковий.

  • 1 свіжий або соковитий персик.

  • 1 велика склянка води, 1 порція знежиреної яловичини, 1 порція коричневого рису, 1 свіжий персик.
  • 1 велика склянка води, 1 порція смаженої риби, 1 порція салату селера, салат і помідор, 1 склянка фруктового салату (містить персик).
  • 1 велика склянка води, 1 лимонна куряча грудка з 1 склянкою гарбузового пюре, 1 персиковий свіжий.
  • 1 велика склянка води, 1 порція сочевиці з домашнім томатним соусом.
  • 1 велика склянка води, 1 порція салату з артишоку, тунця, спаржі, натертої моркви. 1 склянка фруктового салату.

  • 1 свіжий або соковитий персик.

Вас може зацікавити: Як приготувати мюслі для схуднення

  • 1 склянка дієтичного овочевого супу, 1 сирний омлет, 1 персиковий свіжий.
  • 1 склянка дієтичного овочевого супу, 2 порції пудингу зі шпинату, 1 склянка фруктового салату.
  • 1 склянка дієтичного овочевого супу, 1 порція овочевого панаше, 1 персиковий свіжий.
  • 1 склянка дієтичного овочевого супу, 1 куряча грудка з помідором навпіл, заправлена ​​оливковою олією, яблучним оцтом, сіллю, часником і петрушкою, 1 свіжий персик.
  • 1 склянка дієтичного овочевого супу, 1 порція спагетті з домашнім томатним соусом, 1 склянка фруктового салату.