Спалювання жиру - це не таке легке завдання, як можна подумати спочатку.
Дві основні умови спалювання жиру полягають у тому, що ви споживаєте менше калорій, ніж основна потреба в калоріях, і використовуєте 300-500 ккал енергії при 20-40 хвилинах інтенсивних аеробних вправ на день.
Чим більше м’язів ви працюєте, тим інтенсивніше, тим більше енергії потрібно вашому тілу.
Настає весна, ми хочемо позбутися зайвих кілограмів, які ми назбирали, але як?
Можливо, спочатку кожен думає бігати, оскільки це здається найпростішим, але неважливо, як ми це робимо. Якщо ви вибрали це, ми вже надали тут план тренувань для тренувань на біговій доріжці від початківців до просунутих.
Однак бігові тренування не є гарним рішенням для всіх, оскільки така форма рухів сильно напружує суглоби, особливо коліна. Еліптичний або еліптичний тренажер є хорошим рішенням для тренувань щодо спалювання жиру. Еліптичний тренажер - це низькоінтенсивний, ефективний тренажер для спалювання жиру, який імітує біг та ходьбу. Свою назву він отримав завдяки еліптичному руху педалей. Машини також мають дві руки, які дозволяють одночасно рухати нижню і верхню частину тіла, через що її ще називають крос-тренажером.
Професійні еліптичні бігові доріжки призначені для зняття тиску на суглоби під час еліптичних рухів, тим самим щадячи їх. Тому його використання також рекомендується тим, хто більше схильний до травм.
Є два типи еліптичних тренажерів. Маховик традиційних еліптичних тренажерів розташований ззаду, завдяки чому рух нагадує ходьбу та біг. На машинах з переднім приводом маховик встановлений спереду машини, і рух на ньому більше нагадує лижні гонки. Цей горизонтальний рух ще більше щадить суглоби.
Переваги еліптичної бігової доріжки
- еліптичний тренажер менше навантажує коліна, стегна і спину, ніж ми робимо на біговій доріжці,
- ми можемо рухати ногами, руками та верхньою частиною тіла одночасно,
- педалі також можна скласти назад, щоб інші групи м’язів можна було безпечно переміщати,
- злагоджена робота рук і ніг розвиває почуття ритму,
- навіть коротке тренування може зрушити все тіло,
- надмірна вага також може використовувати його безпечно.
Еліптичний тренажер щадить суглоби
За допомогою еліптичної бігової доріжки ви можете робити свої тренування такими ж різноманітними. Більше того, деякі тренажери вже пропонуються з різними програмами та різними аксесуарами для кращого відстеження ефективності ваших тренувань.
Еліптична бігова доріжка - хороший вибір замість бігу або бігу на біговій доріжці, вона поміщається в більш щадному та меншому просторі.
На що звернути увагу, перш ніж купувати еліптичний тренажер?
- вибирайте лише машину, виготовлену зі стійких, чудових матеріалів,
- ми шукаємо машину з якомога більшою вагою, це основа для більш стабільного та рівномірного тренування,
- еліптичні тренажери також можуть використовувати люди з надмірною вагою, але вони не перевищують зазначену вантажопідйомність,
- хоча еліптична бігова доріжка вимагає мало місця, враховуйте вільний простір при покупці,
- вибирайте вживаний, але професійний еліптичний тренажер, а не дешеву, нову машину, оскільки ми будемо раді в будь-який час тренуватися на більш стабільній, кращій тренувальній машині, якісні матеріали використовуватимуться повільніше, а зношені деталі буде легше замінити.
З нашої пропозиції: вживаний еліптичний тренажер Technogym Excite 700