Залишаючись на своїй попередній темі (пов’язаній із дописом на тему «Секрет стрункості корейських жінок»), я запропонував вам повну корейську дієту, яка є надзвичайно ефективною, і не тільки ви можете за допомогою неї значно схуднути, але й перетворити все своє тіло на більш здорову та щадну дієту з нею.

дієти

Корейська дієта вважається однією з найскладніших, але і найефективніших дієт. Ця дієта значно зменшить ваше звичне споживання калорій, і коли ви повернетесь до дієти перед нею, вам буде потрібно значно менше щоденних калорій, ніж раніше. Під час двотижневої дієти організм чудово переходить до їжі з низькими дозами та калорійністю.

Варто робити корейську дієту протягом 13 днів, за цей час організм встигає звикнути, і це займає приблизно стільки часу, скільки має ефектний сприятливий ефект.

Щоб очистити організм і допомогти відновити правильний обмін речовин, важливо вводити велику кількість клітковини у свій організм під час дієти. Рис чудово підходить для цієї мети, але не гладкий, саше білий, він давно втратив цю властивість. Нам доводиться вибирати з коричневих або чорних сортів рису. Лушпиння білого рису було повністю видалено і, таким чином, повністю позбавлене своєї основної доброї властивості - вмісту клітковини.

Важливою умовою дієти є також не менше 4-6 склянок води на день. Перші дві чашки слід випити відразу після пробудження, оскільки від цього організм відразу прокидається. Це допомагає травленню, запускає нирки, тим самим виводячи токсини, а також добре впливає на мозок. Пити воду на голодний шлунок у будь-якому випадку є корисною звичкою не лише під час дієти, а й у будь-який інший час.

Подивимось дієту!

Ви можете вибрати з декількох меню та змінювати їх як завгодно. Незалежно від того, чи будете ви їсти частину меню на вечерю або обідати на сніданок. Це залежить від вас і вашого смаку.

Перше меню

  1. Сніданок: 150 грам салату з капусти
  2. Обід: 4 столові ложки відвареного рису + 150 г тертої моркви
  3. Вечеря: 150 г вареної риби + салат і невелика скибочка хліба

Друге меню

  1. Сніданок: 150 грам тертого морквяного салату + 1 тост чорного хліба
  2. На обід: 200 грам салату зі свіжих овочів + скибочки хліба + склянка яблучного соку
  3. Вечеря: 100 грамів вареного рису + 1 половина грейпфрута.

Третє меню

  1. Сніданок: 200 грам фруктового салату + склянка апельсинового соку
  2. На обід: 250 грам вареної спаржі + 150 грам салату + скибочки хліба
  3. Вечеря: 250 грам грибів + 1 варена картопля

Четверте меню

  1. Сніданок: 1 склянка яблучного соку + 2 будь-які фрукти + 1 скибочка чорного хліба
  2. На обід: 300 грам вареної спаржі + рис + яблука + 1 невелика скибочка хліба
  3. Вечеря: картопля фрі + 200 грам вареної риби

П’яте меню

  1. Сніданок: 1 миска рису
  2. На обід: 150 грам салату з капусти + 1 скибочка хліба
  3. Вечеря: 150 грам салату з капусти з оливковою олією та лимонним соком

Ця дієта покращує та очищає травну систему, добре впливає на роботу кишечника та допомагає забезпечити правильний обмін речовин. Освіжає, активізує, і звичайно споживає, споживає, споживає!

Хороша порада: не соромтеся додавати до сніданку печиво або іншу їжу, багату клітковиною, вівсяну кашу, тому що якщо раптом ви ввійдете в цю дієту, спочатку це буде настільки складно, оскільки в раціоні дуже мало вуглеводів. Якщо спочатку обід, який пише дієта, дуже мало, доповніть його, наприклад, вареною картоплею.

Немає сенсу засмучувати вас, суть полягає в тому, щоб почуватися ЛЮПШЕ про цю дієту в будь-якому сенсі. Варто зазначити, що корейські жінки за формою тіла відрізняються від нас, нижчі за нас, а ми, угорці, в основному звикли до продуктів з високим вмістом вуглеводів.

Тож той, хто врізається в це, робить це розумно, спокійно пристосовуючи це трохи до особистості.

Ви також можете піти на крок далі. 1-2 рази на день із меню, описаного вище, або 1-2 дні на тиждень повне меню корейської дієти.

Будьте розумними, розважливими та обізнаними щодо власного тіла та способу життя, щоб успішно інтегрувати цю дієту та бути бадьорими, здоровими від цього!