Незалежно від того, ми це усвідомлюємо чи ні, експерти вважають стрес на роботі однією з найбільших причин прогулів працівників у довгостроковій перспективі. Більшість з нас працює в офісах і на відкритому просторі. Окрім повсякденних завдань та турбот, ми можемо недостатньо усвідомлювати фундаментальну річ, яка впливає на нас щодня, а це стрес. На додаток до ризиків для здоров'я, зниження щастя на робочому місці та зниження продуктивності праці, це також впливає на нас поза роботою, коли ми залишаємо офіс.
Дієта - основа
Багато було описано про те, як дієта впливає на наше здоров’я. Здорове харчування не тільки допомагає формувати наше тіло, але і впливає на настрій. Якщо ми хочемо зменшити негативний вплив стресу на наш організм, нам слід використовувати замість смаженої та жирної їжі овочі та продукти, що містять жирні кислоти Омега 3 (наприклад, насіння льону).
Акцент на русі
Ми знайдемо трохи часу для регулярних вправ. Це допомагає зменшити стрес, спалює зайві калорії та покращує настрій. Окрім фізичних вправ, ми також повинні зосередитися на рухах на робочому місці. Фахівці рекомендують проводити стояння щонайменше 30 хвилин щогодини. Якщо у вас на роботі немає столу з регульованою висотою, і тому ви не можете працювати на стендах, спробуйте компенсувати рух хоча б короткою прогулянкою від обіду та після роботи.
Соц.медіа
Проводити досить пристойну кількість часу в соціальних мережах сьогодні є популярною повсякденною звичкою. Спілкування з нашими друзями, а також колегами на робочому місці є дуже важливим. Давайте надамо перевагу особистим зустрічам, якщо це можливо. Якщо ви на роботі, розслабтесь, прогулявшись. Телефонуйте колегам теж. Замість тривалих і нудних розмов про роботу, дайте простір для кращого самопізнання.
Як дім
Влаштовуйте робоче середовище, щоб ви почувались як вдома. Принесіть фотографії коханих, улюблені предмети та квіти, якщо це дозволяє ваша внутрішня політика компанії. Згідно з дослідженнями, проведеними в лікарнях, пацієнти, у яких були квіти в кімнаті, виявляли нижчий рівень стресу, ніж ті, хто не мав квітів. Якщо квіти допомагають зменшити стрес у пацієнтів лікарні, це, ймовірно, також допомагає в робочих умовах.
- Для опухлих очей може стати втома, стрес, а також захворювання Як з ними боротися
- Здоров’я та краса Акупресурна накладка зменшує біль та стрес GSM-аксесуари
- Знову той надокучливий звук! Стрес погіршить, це пошкодить слух
- Анекдоти про роботу, від якої ви станете на коліна
- Їжте стрес, смуток або нудьгу. Розпізнайте емоційне харчування від справжнього голоду