легкий

Я збожеволіла, коли вперше почула про всі способи використання ефірних масел для схуднення. Я завжди знав, що розслаблюючі або підбадьорливі аромати сильно впливають на почуття людей, але я не розумів, наскільки потужними вони можуть допомогти спалити жир.

Що таке ефірні олії? Це олії, видобуті з конкретних рослин, які вловлюють їх аромат і смак. Це робиться шляхом холодного пресування або дистиляції. (1)

Ефірні олії для схуднення виходять за рамки того, щоб допомогти вам розслабитися і розслабитися, що є важливою частиною схуднення. Вони також можуть допомогти контролювати голод, тягу до цукру та інших продуктів, і навіть можуть трохи збільшити ваш метаболізм!

У цьому дописі я поділюсь своїми улюбленими ефірними оліями для схуднення та тим, чому вони по-різному працюють, щоб зменшити вагу та збільшити енергію.

Я розкрию:

  • Ефірні масла 101: Що таке ефірні масла, в якій формі вони знайдені і де їх можна знайти
  • 5 ефірних масел для схуднення, які слід додати до списку покупок
  • Різні способи використання ефірних масел: від дифузії до нанесення на шкіру або додавання напоїв.

Ефірні олії для схуднення

Ці спеціальні олії, як правило, поставляються в невеликих темно-коричневих скляних пляшках розміром від однієї до трьох унцій. Зазвичай у верхній частині пляшки є крапельна пробка, щоб переконатись, що ви не вливаєте більше однієї або двох крапель одночасно.

Це тому, що ефірні олії є висококонцентрованими та потужними. Більше цього вам не знадобиться! Ви можете знайти їх у магазинах здоров'я, Whole Foods та в Інтернеті.

Існує безліч різних способів використання ефірних масел. Популярне використання - це випуск його суті в повітря за допомогою простого дифузора, такого як чайна свічка, електрика, ультразвук або тумани та аерозолі. Ви також можете додати на шкіру дотик або два як парфуми, додати крапельку або дві в смузі, каву чи чай або просто запахнути пляшку із знятою кришкою для посилення.

Я розповім вам конкретні способи використання кожної олії. Давайте поговоримо про мої п’ять основних ефірних масел для схуднення та як вони допомагають.

М’ятна ефірна олія

Смак або навіть запах цієї ефірної олії м’яти перцевої допомагає зменшити тягу до цукру. Це також підвищує рівень енергії та полегшує болі в м’язах, полегшуючи тренування та відновлення. (два)

Ви можете дифузувати, використовувати як парфуми або додати краплю у свою воду, чай або смузі, щоб сплеск м’ятності вирішив протистояти солодкій їжі. (3)

Ефірна олія грейпфрута

Це допомагає організму розщеплювати впертий коричневий жир, зменшує здуття живота як сечогінний засіб, очищає лімфатичну систему, підвищуючи імунітет, а також допомагає при здутті живота. (4,5)

Добре розлити або додати у воду або чай. Ви можете додати дотик до зап’ястя, якщо хочете, але не якщо воно буде довго перебувати на сонці, оскільки воно може бути «фототоксичним». Це означає, що це може спричинити подразнення, почервоніння і навіть пухирі на шкірі, якщо жирна ділянка буде занадто довго перебувати на сонці. (6)

Ефірна олія лимона

Полюби це. Підвищує неврологічну функцію, яка допомагає розщеплювати жирові відкладення, піднімає настрій та чудовий смак!

Я рекомендую дифузувати, нюхати з банки або додавати воду у воду для лимонного повороту. (7)

Ефірна олія кориці

Я загалом шанувальник кориці. Про користь кориці для схуднення та інше (Цейлон проти Касії) читайте тут. Ефірна олія кориці - ще один чудовий спосіб насолодитися зниженням рівня цукру в крові та придушенням тяги до цієї солодкої спеції. (8)

Додайте краплю до ранкової кави, післяобіднього чаю або улюблених смузі. Це ще один хороший варіант - зберігати в сумці, щоб ви могли відчути запах пляшки або розкласти її на столі. (9)

Ефірна олія імбиру

Ефірна олія імбиру зменшує тягу до цукру та запалення в організмі. Дізнайтеся більше про те, чому протизапальна дієта є НАЙКРАЩОЮ для довголіття, схуднення та профілактики захворювань.

Він також підтримує травлення та засвоєння поживних речовин, які є важливими складовими схуднення та уникнення здуття живота. (10)

Створює чудове доповнення до газованої води, чаю, кави або смузі.

Як ефірні олії для схуднення впливають на ваш розум і тіло

Наше нюх тісно пов’язане з певними частинами мозку, які називаються гіпокампом та мигдалею. Вони контролюють пам’ять та емоції. (одинадцять)

Пам’ять та емоції часто є основними причинами того, чому ми жадаємо певної їжі. Ми прагнемо комфорту чи знайомства.

Якщо ви задумаєтесь, то можете виявити, що деякі з продуктів, яких ви найбільше жадаєте, - це продукти, пов’язані із щасливою пам’яттю чи часом у вашому житті. Або просто комфорт і задоволення від жиру та цукру, наповнених «продуктами комфорту», ​​повертають нас до щасливіших днів.

Наприклад, можливо, ви любите лимонні батончики, бо їх виготовляла ваша бабуся. Використання ефірної олії лимона у воді або розповсюдження його на столі - це здоровий спосіб потурати цьому емоційному зв’язку.

Незалежно від того, пов’язані вони з минулим спогадом чи ні, ефірні олії використовують це відчуття комфорту і змушують бажання жадати солодкої їжі, а також зменшують стрес і допомагають нам краще спати. (12) І те, і інше може зіграти важливу роль у спалюванні жиру.

Детальніше про важливість обох для схуднення ви можете прочитати тут: Сон та втрата ваги: ​​Якісні Z для максимального спалювання жиру та Як схуднути від стресу.

Як змішувати та використовувати ефірні олії для схуднення

Ось декілька чудових порад про те, як задіяти свою нову наддержаву для схуднення.

Доктор Маріза, оздоровчий автор, який написав книгу про ефірні олії, рекомендує змішувати олію дикого апельсина та м’яти перцевої м’яти, щоб дифузувати під час тренування для сеансу з набору жиру. (13)

Показано, що місцеве нанесення олії грейпфрута на шкіру насправді збільшує спалювання жиру в цій конкретній області. Одне дослідження показало, що жінки, які вживали грейпфрутову олію на животі, спостерігали більше зниження жиру, ніж у контрольної групи. (14)

Але пам’ятайте, що обмежуйте час перебування на сонці, якщо місцево використовуєте олію грейпфрута, щоб воно не дратувало шкіру.

Як я вже згадував у конкретних прикладах вище, спробуйте додати краплю чи дві м’яти перцевої м’яти, грейпфрута або лимона до вашої ранкової води або смузі для додаткового смаку та схуднення.