Дієтичні фрукти для схуднення
Більшість дієт вважаються цитрусовими. Вони не тільки не завдають шкоди фігурі, але й мають жироспалюючий ефект. Особливо добре в цьому грейпфруті. З’їжте кілька скибочок цього гіркого фрукта, щоб пришвидшити схуднення.
Не набираючи зайвих кілограмів, можна їсти ананаси, кавун, червону смородину, манго, чорницю, ківі, малину, полуницю, яблуко.
Банани хоч і калорійні, але дуже корисні. Жоден фрукт не може похвалитися такою кількістю калію, як банан. Якщо ви дотримуєтеся дієти, включіть у свій раціон трохи стиглого банана.
Але краще уникати винограду під час дієти. Він дуже солодкий і калорійний, а шкірка винограду погано засвоюється. Під час їжі найкраще уникати або мінімізувати вживання хурми, фініків та інжиру.
Прості та корисні десерти з дієтичних фруктів
Якщо ви втомилися їсти свіжі фрукти, ви можете зробити їх смачнішими та безпечнішими у формуванні десертів.
- Кавуновий сорбет. Кавун розім’яти від кісток, перемішати віночком і розкласти в невеликі чашки. Помістіть палички в чашки і помістіть їх у морозильну камеру. Коли сорбет замерзне, вийміть його зі склянок.
- Запечений грейпфрут. Розріжте грейпфрут навпіл, посипте коричневим цукром і прибл. Випікайте в гарячій духовці 10 хвилин.
- Яєчня з желе. 1 столова ложка. желатин ½ ст. вода. Протріть 400 г червоної смородини через сито. Змішайте желатин із смородиною, додайте 3 ст. л. Любий, давайте подаємо чашки і даємо їм замерзнути.
- Яблучний примх. Запікаємо 2 яблука в духовці. Очистіть яблучне пюре від шкіри та кісток, струсіть і змішайте з 1 ст. л. рідкий мед. 2 спініть білок, поки не отримаєте тверді піки. Акуратно поєднуйте яблука з білками. Розгорніть інструменти і випікайте в духовці близько 15 хвилин.
Хоча ці десерти корисні та малокалорійні, вам не доведеться зловживати ними, якщо ви хочете схуднути. Все добре в міру.
Тепер ви знаєте, яку їжу можна їсти, якщо ви вирішите схуднути. Їжте свіже або робіть десерти, які не шкодять фігурі.