Оновлено 14 січня 2020 р. 07:04
Незалежно від того, є вони епізодичними чи хронічними, ефірні олії є ефективним та безпечним вибором для профілактики та лікування загальних головних болів.
Усі ми часом страждаємо від головного болю, але за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, більше третини чоловіків і більше половина жінок страждає на хронічний головний біль у розвинених країнах.
Існують різні типи головних болів. Основними є два головний біль напруги та мігрень. Головний біль, який виникає від напруги, є найбільш поширеною і може з’являтися зрідка або дуже часто. В даному випадку мова йде про хронічний головний біль.
Головний біль напруги або мігрень
Як при напрузі, так і при мігрені, болі можна встановити раптово або поступово, розширюватися по всій голові або залишатися локалізованими в одній області і бути більш-менш інтенсивними.
основні причини головного болю Це стрес, недосипання, втома, алкоголь, менструальний цикл, високий кров’яний тиск, втома очей, погана постава і контрактури в області шиї або щелепи. Дискомфорт може тривати лише кілька годин або тривати тиждень.
мігрень це часто сприймається як пульсуючий біль на одному боці голови. Іноді можуть з’являтися інші симптоми, такі як нудота, блювота, порушення зору, чутливість до світла, шуму та запахів. Ці незручності, які покращуються з відпочинком, можуть тривати від кількох годин до трьох днів.
Точні причини мігрені невідомі. Існує спадкова схильність, і відомо, що нейромедіатор гістамін хвиля зміна внутрішньочерепного тиску утворені раптовою зміною кровотоку є визначальними факторами його появи.
Кожен сьомий чоловік страждає на мігрень, і це частіше у жінок, ніж у чоловіків, ймовірно, через гормональні фактори.
Як впоратися з постійним головним болем
Головний біль викликає їжу
У кожного десятого людини з головним болем це може бути спричинено продукти, багаті на тирамін, речовина, що розширює судини. Її багато в деяких продуктах тваринного походження, таких як витриманий сир, сардини або оселедець, але він також міститься в горіхах або шоколаді.
Інша можлива причина - погана активність ферменту діамін оксидази (DAO), що метаболізує гістамін, що виробляється самим організмом або потрапляє з їжею. Це частіше зустрічається у жінок, оскільки жіночі гормони заважають їх діяльності.
Вони містять гістамін o стимулювати його виробництво, серед іншого, молочних продуктів та ферментованих овочів, в’яленого м’яса, алкогольних напоїв, рибних консервів, помідорів, баклажанів, шпинату, ананасів, бананів, полуниці та цитрусових.
Як лікувати головний біль та мігрень ефірними оліями
Звичайне алопатичне лікування полягає у введенні ацетилсаліцилової кислоти (аспірин), ібупрофену або парацетамолу. Але вони можуть подарувати негативні побічні ефекти. Ароматерапія цікава як природна альтернатива або як доповнення.
Дві найбільш відомі ефірні олії (ЕА) для зняття головного болю м'ята перцева (Mentha x piperita) та лаванда (Lavandula angustifolia), ідеально ефективний, крім того, при головному болі напруги. Поєднуючи їх у рослинній основі для місцевого застосування, вони діятимуть як шкірно, так і нюхово.
7 продуктів для припинення головного болю
Дослідження ефективності ароматерапії
Ефективність олії м’яти перцевої для зняття головного болю від напруги доведена кількома науковими дослідженнями. Тест, проведений в неврологічній клініці в м. Кіль, Німеччина, підтверджує, що препарат на основі ефірної олії м’яти перцевої (10% розчин у етанолі), нанесений на лоб і скроні, дає швидкий знеболюючий ефект і порівнянний з аспірином або парацетамолом. Автори вважають це вибором лікування після шести років.
Лавандова олія знімає біль при мігрені, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Мешхед в Ірані. Інші дослідження Університету медичних наук Шираза, також в Ірані, підтвердили ефективність ефірних масел троянди та молюска на інтенсивність мігрені.
Суміш головного болю
Інгредієнти:
- 15 крапель м'яти перцевої AE
- Лаванда AE 35
- 8,5 мл рослинного масла жожоба
Додаток:
поставити 4 краплі суміші на лобі та скронях кожні 20 хвилин, поки не буде отримано помітне поліпшення, максимум з 5 аплікацій поспіль.
Як доповнення і поки це не дратує, я б рекомендував використовувати дифузор з ефірною олією лаванди.
Іланг-іланг для лікування мігрені
Для мігрені я б додав інші ефірні олії, оскільки це більш інтенсивний і пульсуючий біль. Повна ЕК іланг-ілангу (Cananga odorata) є найбільш показаною для цього типу болю. Камфора розмарину (Rosmarinus officinalis qt camphor) та німецька ромашка або лишайник (Matricaria recutita) також виявились корисними.
Інгредієнти:
- 15 крапель м'яти перцевої AE
- 10 крапель лаванди AE
- 10 крапель розмаринової камфори AE
- 5 крапель німецької ромашки АЕ
- 10 крапель іланг-ілангу AE
- 8,5 мл рослинного масла жожоба.
Додаток:
Це працює, як і з попередньою сумішшю: масажуйте чоло і скроні 4 краплями суміші кожні 20 хвилин.
Голова болить? 6 ймовірних причин (і як їх усунути)
Формули для конкретних симптомів
Стрес: Для боротьби з нею вказується суміш ефірної олії листя гіркого апельсина і м’яти перцевої. Нанесіть по чистій краплі кожного на скроні і лоб. Повторіть програму, якщо це необхідно.
Твердість шийки матки: поєднує ефірні олії листя розмарину, камфори та катрафаю (Cedrelopsis grevei). Нанесіть по чистій краплі кожного на скроні, лоб і потилицю. Повторіть програму, якщо це необхідно.
Гіпертонія: В обох випадках ефірна олія м’яти перцевої протипоказана. Використовуйте масло лаванди: нанесіть пару чистих крапель на скроні та лоб. Повторіть програму, якщо це необхідно.