Іноді людей, які сидять на дієті для схуднення, болить голова. Якщо ви один з них, ми залишаємо вам кілька порад, щоб заспокоїти їх.
Прочитайте повну статтю в ComputerHoy

зняти

Іноді люди, які стежать за ними дієта для схуднення страждають головними болями. Якщо ви один з них, ми залишаємо вам кілька порад, щоб заспокоїти їх.

Згідно з дослідженням Національного фонду головного болю США, лГоловні болі, пов’язані з дієтами для схуднення Вони становлять 30% випадків мігрені. Це пов’язано з наслідками коригування дієти, наприклад, обмеженням калорій, цукру чи кофеїну, серед іншого. як запобігти і полегшити головний біль, пов’язаний з дієтою.

Не обмежуйте занадто багато калорій

Якщо ви занадто довго ходите між прийомами їжі або якщо їсте через нерегулярні проміжки часу, спостерігається падіння рівня цукру в крові. Це викликає низку хімічних процесів у мозку, які можуть спричинити головний біль, подібно до того, як ми зазнаємо стресу.

Щоб заспокоїти цей біль, все, що вам потрібно зробити - це їсти, і ви можете уникнути цього, харчуючись принаймні кожні чотири години.

Зберігати зволоженість

Якщо ви не будете пити достатньо, ви будете страждати від головного болю, тому дуже важливо добре зволожувати, особливо влітку. Якщо у вас болить голова, спробуйте випити склянку води, щоб перевірити, чи не через зневоднення.

Уникайте штучних підсолоджувачів

Дослідження Вашингтонського університету (США) виявляє, що деякі люди дуже чутливі до аспартаму і споживання цього штучного підсолоджувача завдає їм головного болю. Виключіть його з раціону, замінивши іншим більш здоровим підсолоджувачем, наприклад, медом.

Зменшуйте кофеїн повільно

Якщо ви раптом перестали вживати кофеїн, коли починали дієта для схуднення, У вас може бути головний біль від абстиненції. Найкраще зменшувати споживання, щоб полегшити ці незручності.

Тренуйтеся в розумному темпі

Іноді, коли ми займаємося спортом в екстремальному темпі, ми можемо відчувати головний біль. За даними клініки Майо, це пов’язано зі змінами в судинах мозку. Щоб виправити це, тренуйтеся в розумному темпі.