ПОСКАЖІТЬ ПРОСТОЮ УЛЬТРАПРОБОРОТУ

Менше грошей на кошик призводить до того, що ми обираємо ультра-оброблені продукти та відмовляємось від харчових продуктів

Наші годування та охорона здоров'я - це два найбільших фактори, які постраждали від економічна криза, як зазначено в Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) через доктора Франциско Ботеллу, члена сфери охорони здоров’я та зв’язку.

криза

Причина проста. Сім'ї мають менше грошей і кошик виглядає збіднілим, яка часто не включає продукти, які повинні бути обов’язковими для здорового харчування.

Іспанські діти, серед найбільш ожирілих в Європі

Згідно з даними, якими обробляє ця організація, кошик для покупок Це стало втричі дорожче заробітної плати, що означало, що кожен третій житель змінює свої харчові звички, що може призвести до таких ризиків, як ожиріння, епідемія 21 століття, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).

Менше риби та фруктів

Це відбувається тому, що зменшує споживання необхідних продуктів такі як синя риба, фрукти, овочі, оливкова олія, молочні продукти, хліб та яйця; і він вибирає альтернативи, такі як споживання харчових продуктів з надмірною обробкою, з низькою харчовою цінністю, багатих рафінованим цукром, сіллю та жирами, таких як м’ясо низької категорії, напівфабрикати чи випічка.

На думку експертів, дієта повинна складатися щонайменше з трьох прийомів їжі на день

І що можна зробити для боротьби з цим? Від SEEN він зобов'язується слідувати a схема здорового харчування, з дієтою, заснованою на продуктах, що забезпечують необхідні енергетичні та поживні значення.

Для цього це рекомендується поєднувати їжу такі як м’ясо або риба з рисом, макаронами або бобовими для здорової та поживної альтернативи. Ще одна цікава альтернатива - зробити ставку на заморожені продукти, дешевші за свіжі та з однаковою харчовою цінністю, якістю та смаком.

Іспанське товариство ендокринології та харчування також попереджає не завжди зловживають одним і тим же продуктом, Як і у картоплі, яка не має високої енергетичної цінності. Рис, макарони або бобові стають альтернативою, зловживати також якою не можна.

Не зловживайте картоплею

Нарешті, на думку експертів, дієта повинна складатися щонайменше триразове харчування і вони дають нам певну пораду: вибирайте продукти рослинного походження, включайте порцію злаків та похідних продуктів під час кожного прийому їжі, обмежте споживання продуктів тваринного походження, збільште споживання риби та білого м’яса, приймайте три порції бобових на тиждень, зменшити споживання смаженої їжі, помірні порції і приготування їжі в домашніх умовах, залишаючи готові продукти.