Створено: AS_Pauly | 21.05.2008 о 19:59:51

допомога

Привіт. Я хочу схуднути (переважно жиру), і я прочитав багато суперечливої ​​інформації в мережі, не знаю, кому вірити. Я скажу вам, що я роблю зараз, буду дуже вдячний, якщо компетентні спортсмени відреагують на це.

Тому. З дуже великою вагою (мені могло бути близько 132, я зріст 181 см) я почав їздити на велосипеді 3 роки тому. Я скидав близько 15 фунтів щосезону, але я був лінивою свинею і завжди повертався взимку. Проблема полягала в тому, що я лінувався займатися іншими справами, їзда на велосипеді для мене справжня, але з кінця цього року у мене є безкоштовні ролики для холоду.

Намост. Зараз я маю 118 кілограмів. Жирова подушечка на животі та попереку змінилася дуже мало порівняно із станом 3 роки тому, але це стосувалося і літніх періодів. Наче жир не хотів рухатися звідти. На відміну від цього, моя нога стала дуже мускулистою, ікра складає лише мінімум 8-9 гуплі:) Жир на руці, плечі та спині зник, приємна мускулиста. Я так незграбно виглядаю на такий жах.

Тим часом я починаю усвідомлювати, що я не тренувався в правильній зоні, я постійно робив страждання, пульс завжди був вище 85%. За 3 роки я набрав багато витривалості. Хто знає Мішкольц та його околиці: від Сайосентпетера до Банкута, звідти до дому Малінки Барціки за 118-3,5 години, як правило, 118 кілограмів.

Моє головне питання:

-чи може спалення в зоні «спалювання жиру» насправді бути ефективним? Оскільки, виходячи з мого поточного стану фізичної форми, я можу бігати до 5 годин із частотою серцевих скорочень 60-70%, сьогодні я розчавив 50 км за півтори години в середньому на 73%. І тому я міг подрібнювати важкі жирові кілограми кожні 2 дні.

- тепер я теж хочу почати бігати, але тільки для схуднення. Якби я їхав на велосипеді, як я описав вище, я б не змушував його так сильно, тому що я все ще жорсткий до цього. Наскільки важливо було б поєднати 2 рухи для спалювання жиру? Чи потрібно це взагалі.

- скільки ккал я повинен приймати на день? Я давно роблю це 3-4 рази на день/3-4-500 ккал, як я це встигаю. І ніякої дурниці. Овочі - це фрукти, риба, куряча грудка, хліб/макарони/жир/цукор.

Це впевнене, що я можу схуднути? Я вже втомився вкладати енергію, але вражаючих покращень немає (тепер не будемо забувати про слабкі зимові періоди, я маю на увазі не ті, а ті, де жир не знизився при важких видах спорту).

Чи може бути проблема зі здоров’ям на задньому плані? Або я зробив неправильно на стегнах, щоб натискати з високим пульсом? Скажімо, інша річ полягає в тому, що я є вершником гірських велосипедів, ви можете піднятися лише туди і насправді не можете стріляти на 60-70%, ха-ха:) Але якщо доведеться, я почну 4 -5-годинна прогулянка на велосипеді з асфальтовими шинами завтра. Просто дайте комусь значущі вказівки або запевніть, що все працює.

Заздалегідь дякуємо за допомогу та коментарі. Якщо когось цікавить гірський велосипед, не соромтеся писати!