експертні

Коли ми думаємо про геймера, типовий підліток, зачинений у своїй кімнаті, швидко приходить на розум, осяяний лише світлом з екрана, ігровими годинами та годинами відеоігри, з коробками та порожніми коробками піци, банками соди на підлоги і зі значною надмірною вагою

Але якщо це правда, що ця тенденція змінюється з тих пір, як підлітки, а не такі підлітки у всьому світі, які проводять години та години, граючи в онлайн-ігри на відеоконсолях або на комп’ютерах, зрозуміли, що хороші харчові звички важливі, щоб стати одним із найкращі, живіть з цього та приймайте участь у чемпіонатах світу

Щоб дати нам уявлення про те, наскільки важливим є харчування для професійних геймерів, Кайл "Буга" Гірсдорф, 16 років, взяв додому головний приз 3 мільйони доларів для окремих гравців «Fortnite». Гірсдорф виграв групу із 100 учасників на стадіоні Артура Еша в Нью-Йорку. Підліток отримав приблизно в 5 разів більше, ніж чемпіон Тур де Франс 2019 року.

Ось чому харчування стає все більш поширеним у кіберспорті, і з поважної причини професійні команди наймають дієтологів, щоб допомогти покращити результативність та здоров’я своїх гравців. Харчування - чудовий інструмент для максимізації успіху в електронному спорті та підвищення тривалості ігрової кар'єри гравця. Не було прямих досліджень щодо харчування в кіберспорті, але це, безумовно, впливає на ігрові показники. Показано, що погане харчування погіршує розумову ясність, процес прийняття рішень, моторику та загальний стан здоров’я. Здорове харчування може покращити психічне здоров’я, рівень енергії, навчання та концентрацію уваги. Тому, щоб грати на вищому рівні, вам потрібно буде враховувати продукти, які ви вводите у свій організм.

АЛЕ ЩО ЇСТЬ ПРОФЕСІОНАЛИ?

Чорниця: Чорниця є "суперпродуктом" і однією з найбільш багатих антиоксидантами їжі у світі. Вони мають високий вміст галової кислоти, яка допомагає захистити мозок від стресів. Багато поживних речовин, що містяться в чорниці, підтримують роботу мозку та пам’ять, щоб тримати вас напоготові.

Авокадо: Цей здоровий плід багатий мононенасиченими жирами, які є «хорошими» жирами. Ці жири та інші поживні речовини в авокадо, такі як вітамін В та вітамін К, допомагають поліпшити когнітивні функції, особливо пам’ять та концентрацію.

Волоські горіхиВолоські горіхи є чудовими джерелами здорових білків і жирів, зокрема, волоські горіхи покращують пам’ять та когнітивні функції. Волоські горіхи багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами, включаючи жирні кислоти омега-3, які допомагають захистити мозок та серце.

Овочі, листова зеленьКоли мова заходить про потужність мозку, на вашій тарілці повинна бути зелень і листова зелень. Зелені листові овочі, такі як капуста, шпинат та брокколі, багаті корисними для мозку поживними речовинами, такими як вітамін К, лютеїн, фолат та бета-каротин. Ці поживні речовини допомагають підтримувати правильну роботу мозку та загальний стан здоров’я.

ЛососьЖирна риба, як і лосось, є багатим джерелом жирних кислот омега-3, які, як було показано, покращують роботу мозку та психічне здоров’я. Регулярне вживання омега-3 пов’язане з тривогою та депресією.

Оливкова олія екстра вірджин: Багато поліфенолів, що містяться в цій олії, можуть покращити навчання та пам’ять. Важливо зазначити, що слід їсти оливкову олію екстра вірджин або кімнатної температури разом з їжею, оскільки вона руйнується при більш високих температурах.

Вони уникають шкідливої ​​їжі, найбільша проблема шкідливої ​​їжі полягає в тому, що вона не є правильною їжею. Він виготовлений із штучних інгредієнтів і має дуже низьку харчову цінність. Дієтологи називають шкідливу їжу «порожніми калоріями», оскільки їм бракує життєво важливих поживних речовин, таких як вітамін С, кальцій і магній.

Регулярне вживання нездорової їжі, особливо перед змаганнями, може негативно вплинути на ваші результати завдяки низькому вмісту поживних речовин та великій кількості цукру, тому краще обмежити її споживання.

СУПЕР ВАЖЛИВЕ ЗАСТОСУВАННЯ ГІДРАТОВАНОЮ: Гідратація дуже важлива для гравців. Помірне зневоднення може негативно вплинути на виконання когнітивних та рухових завдань, тому регулярне пиття води для підтримання гідратації має бути пріоритетом.

Ви уявляли це? Ви їсте однаково чи краще за них?