Щодня ми чуємо про важливість здоров’я працівників та необхідність впровадження заходів щодо запобігання професійному ризику в компанії. Світ бізнесу робить крок далі, створюючи системи, що заохочують виховання здоров'я працівників всередині та зовні робочого середовища. Корпоративна соціальна відповідальність дивлячись все більше і більше створити здорову культуру компанії де всі співробітники діляться хорошими життєвими звичками та добрими практиками в компанії.

психічних

У Feel Good ми спеціалізуємось на впровадженні Активна політика охорони здоров’я які служать як "Посібник з управління здоровим бізнесом" де інтеграція, емоційний розвиток, корпоративні цінності та просування працівників є принципами управління людьми, що складають компанію.

Людські ресурси, Корпоративна соціальна відповідальність та управління змінами, інноваціями та талантами в компанії крутяться навколо цього нова етична концепція управління бізнесом.

РОЗУМІНЕННЯ КЕРІВНИЦТВА З ПОВИЩЕННЯ ЗДОРОВ’Я ПРАЦІВНИКІВ

Ми хочемо допомогти вам у цьому посібнику для пропаганди охорони праці та активних здорових практик у компаніях та за їх межами працівниками. Для цього ми розділили цей посібник на два основні розділи залежно від виду роботи, яку працівник виконує на посаді, фізичної чи розумової. Ми розуміємо, що в компаніях поєднується і те, і інше, що існують робочі місця, орієнтовані на фізичну працю та розумові здібності для досягнення цілей компанії. Тим не менше, Можна зосередити допомогу, запропоновану в цьому посібнику, на одному з двох аспектів, беручи до уваги частину часу, що використовується у фізичній чи розумовій діяльності працівника. Цей посібник також підготував наш кваліфіковані експерти з корпоративного благополуччя, що застосовують знання з традиційної китайської медицини.

Керівництво з охорони здоров'я працівників | РОБОТИ, ЩО ЗАЯВЛЮЮТЬ ІНТЕЛЕКТУАЛЬНУ КОРПУС

Виховування здоров’я для працівників розумової праці

Розумові працівники - це люди, які використовують мозок протягом робочого дня для розвитку розумової та/або інтелектуальної діяльності. Ті, хто бере участь у бізнес, керівні посади, культура, освіта, медицина, наукові дослідження та управління їх класифікують як працівників розумової праці. Загалом, для виконання цієї роботи вони схиляються до столу, не мають фізичних вправ і, як правило, генерують і накопичують відчуття тяжкості та застою. Незмінне положення призводить до стійкого напруження деяких м’язів, що призведе до ци (енергії тут, в даному випадку рушійної сили, що дозволяє рухатись), і крові застоюватиметься, утворюючи артропатію в кінцівках. Надмірне мислення викликає застій ци селезінки, викликаючи запаморочення, головний біль, серцебиття, безсоння та інші симптоми. Тому профілактичне обслуговування психічних працівників слід робити акцент на зміцненні та активізації організму за допомогою рутинних рухів, живлення серця та користі для мозку.

Порушити рутину

Надмірне використання мозку призведе до виснаження крові та ци. Робота на столі не повинна тривати більше двох годин для працівників психіки. Психічний працівник повинен відпочивайте деякий час 10-15 хвилин кожні 2 години. У цю хвилину паузи ви можете включити вправи для мобілізації суглобів, глибокі вдихи, розтяжку і, якщо це можливо, приділіть час, щоб на кілька хвилин закрити очі. Під час тривалого розтягування розумової роботи, читаючи щось вголос, слухаючи музику у фоновому режимі, врівноважується діяльність правої та лівої півкуль мозку, зменшуючи тим самим тиск на нервовий центр.

Дієта

психічні працівники повинні поживно снідати. Кажуть, що мозок - це море мозку, що генерується із сутності, яка зберігається в нирках (місце, де зберігається наша рушійна сила). Серце як володар емоцій, володар кровообігу і духовний учитель контролює наш розум. Розуму потрібні поживні речовини, як і крові. Тому для дбати про охорону праці інтелектуальних працівників Рекомендуються такі продукти, як волоські горіхи, мигдаль, соя, чорний кунжут, лічі, морква, шпинат, молюски, молоко, риба та морепродукти (морські водорості, риба тощо). Всі ці продукти добре вводити в наш раціон, оскільки вони допомагають боротися з психічним стресом.

Працівники розумової діяльності багато використовують очі і, як правило, напружуються в очах. Довгий і ретельний погляд на екран комп’ютера або години читання документації впливає на кров, а отже і на очі, викликаючи типову сухість очей і затуманення зору. Рекомендація - знову живити кров, щоб очі відновили власну мастило і блиск. Таким чином жовток, молоко, м’ясо, шпинат, перець, морква, кукурудза, гарбузова солодка картопля, яйця, молоко корисні в цьому випадку.

Навчання

Вправи для тіла, такі як Тай-чи і Ці Гун рекомендується працівникам розумової праці, за той простий факт, що вони можуть розвивати тіло і підтримувати розум у спокої, сприяючи посиленню кровообігу і заспокоєнню серця і розуму.

Автомасаж

  • Масаж голови: потріть шкіру голови обома руками і кілька разів розчешіть нігті від лінії волосся до задньої лінії волосся, дозвольте стимулюють мікроциркуляцію та меридіани, що проходять через голову.
  • Масаж боків голови: Натисніть на скроню двома великими пальцями, а решта чотири пальці масажуйте зверху вниз по обидва боки голови. Натисніть і потріть скроню за годинниковою стрілкою і навпаки кілька разів.
  • Масаж обличчя та очей: розітріть долоні до тепла, потім кілька разів помасажуйте обличчя зсередини, а потім повторіть вправу для очей.
  • Потилична область: Масаж вказівним і середнім пальцями основи черепа по обидва боки потиличної області (саме там, де зазвичай є м’яка западина).

Цей метод може бути використаний для втома і психічне виснаження після роботи.

В Почувайтеся добре в компаніях повний Навчальна програма з курсами Ци Гун та персональний тренінг для розблокування суглобів для робітників у компаніях пристосовані для кожного положення, що дозволяють зміцнити фізичний стан, регулювати та активізувати вільну циркуляцію крові та енергії. Дивіться навчання робітників 2018.

Керівництво з охорони здоров'я працівників | РОБОТИ, ЩО ВИКОНАЮТЬ ФІЗИЧНУ КОРПУС

Охорона здоров’я для робітників

Фізичні працівники виконують роботу, що стосується м'язів і кісток, що характеризується a велике споживання енергії та активний обмін речовин. Багатолінійна ручна робота зазвичай тримає певне положення або повторює одну і ту ж дію протягом тривалого часу, так що кістки та м’язи в певній частині тіла залишаються щільними, що може призвести до пошкодження від перенапруження. Занадто довге читання впливає на кров, Лежачи занадто довго впливає на енергію, занадто довге сидіння шкодить самопочуттю тіла, залишаючись статичним протягом занадто довгого пошкодження кісток, а занадто довга ходьба впливає на м’язи. Окрім цього, деякі працівники, що працюють на фізичних закладах, піддаються впливу шуму, високих температур, радіоактивних матеріалів та інших шкідливих елементів, таких як свинець, ртуть, бензол, метанол, етанол, органічні люмінофори та пил.

Налаштуйте м’які вправи

Тривале положення стоячи зробить м’язи талії та ніг напруженими та втомленими. Люди часто відчувають виснаження, змученість, а м’язова напруга в талії зростає. Окрім сили тяжіння, кровообіг не є рівномірним, що викликає варикозне розширення вен на ногах. Тому ноги слід поставити трохи високо, поки людина лежить у ліжку, щоб відпочити, і щовечора перед сном ноги слід замочувати в гарячій воді. Працівники, робота яких споживає фізичні та розумові сили та вимагає певних навичок, таких як водії, засоби для чищення, ткачі текстилю, швачки та робітники на конвеєрі, зазвичай відчуваєте себе дуже напруженими і схильні до безсоння та високого кров’яного тиску, тому вигідно вибирати заняття з меншою інтенсивністю та м’якими діями, такі як Ци Гун. Ці типи вправ можуть допомогти контролювати дихання, заспокоїти розум, зняти напругу, вправити тіло, заспокоїти м’язи та активізувати кров.

Налаштуйте за допомогою дієти

дієта для фізичних працівників в основному повинен забезпечувати достатню кількість калорій. Робітники, що працюють при високих температурах їм слід пити спортивні напої та приймати вітамін В та С для заміщення неорганічної солі та води, що втрачаються внаслідок потовиділення. Тих, хто робота при низьких температурах повинна збільшити частку жиру в раціоні. Для робітників, які працюють на шахтах, у підземних або підводних умовах без сонячного світла, їх слід доповнювати вітаміном А і D. Робочі місця, що тривалий час піддаються впливу бензолу, повинні споживати більше білка, вуглеводів та вітаміну С за допомогою дієти та контролювати співвідношення жирів.

Фізичні працівники, особливо важкі фізичні працівники, як правило, травмують свої м'язи та кістки. Для них рекомендується правильна дієта для запобігання травм, ванна для ніг, масаж Туїна та Ці Гун для профілактики.

Що ви думаєте про цей посібник із питань охорони здоров'я працівників? Чи було це корисно для вашої роботи? Ви хочете сприяти корпоративному добробуту та здоров’ю своїх працівників?

У компанії Feel Good in Companies ми допомагаємо вам впровадити a Активна політика охорони здоров’я у вашій компанії, яка приносить користь всій організації враховуючи вид діяльності, яку роблять працівники, щоб примножити здоров’я, результативність та щастя на роботі.