Як мені подобаються експрес-рецепти ! І сьогодні я приношу тобі одну, яку люблю, вона мене закохала в те, як легко і швидко це робити: і я впевнений, що вона підкорить і тебе: Експрес-чорничне варення та чіа

рецепт

Це надзвичайно легке та мегашвидке варення, воно готується в мікрохвильовці, і через 2,5 хвилини ви його приготуєте.

Це експрес чорничне варення та чіа, Це набагато здоровіший варіант, ніж класичне перероблене варення з супер завантаженим цукром.

Не маючи навіть міліграма цукру, насіння Чіа Вони будуть виконувати роль гелеутворювача, вивільняючи слизи під час зволоження, а також додаватимуть нашому джему додаткову кількість поживних речовин:

Насіння чіа - це маленькі бомби для здоров’я, багаті на Омега 3, залізом, мінералами, антиоксидантами, вони допомагають регулювати рівень холестерину та цукру в крові.

Я використовував заморожену чорницю, але ви можете використовувати будь-які інші фрукти, які вам більше подобаються, такі як малина, полуниця, червоні фрукти або навіть манго, це так само смачно.

Око ! Якщо ви використовуєте свіжі фрукти, ось мій інший рецепт варення з домашньої полуниці та чіа, який виготовляється в каструлі традиційним способом, він не є експресним, але також без цукру, з чіа, дуже простий у приготуванні та смачний.

Це експрес-чорничне варення та чіа без цукру Це смачно, змішане з йогуртом, кефіром, свіжим сиром, як начинка на чізкейк або просто намазане на цільнозерновий тост, коли ви його спробуєте, я впевнений, вам сподобається!

Ось спосіб дії та інгредієнти, які вам знадобляться для заповнення банки, як на фотографії 350 куб. См:

ІНГРЕДІЄНТИ:

  • Заморожена чорниця або будь-який інший заморожений фрукт, який вам найбільше подобається
  • 3 ст. Ложки насіння чіа
  • Тире лимона.
  • Підсолоджувач за смаком (я кладу фінікову пасту)

ОБРАЗ ДІЇ:

  1. Заповніть човензамороженої чорниці та додайте трохи води (приблизно 3 пальці).
  2. Поставте казан в мікро на 3 хвилини на 800 Вт
  3. Додайте тире лимона, підсолоджуйте на свій смак, добре перемішайте і злегка розімніть фрукти виделкою.
  4. Додайте 3 столові ложки насіння чіа, добре розмішайте і дайте постояти принаймні півгодини при кімнатній температурі.

І це все! Ви смієте спробувати? Якщо так, не забудьте позначити мене на моєму Instagram @me_gusta_comer_sano так що ви зможете побачити це та поділитися ним через мої історії, ви також знаєте, що я дуже рада дізнатися, що ви пробуєте мої рецепти.

ПРИМІТКА: Якщо у вас немає мікрохвильовки, не хвилюйтеся, у моєму блозі у вас є ще один мармелад без цукру, який виготовляється традиційним методом каструлі: мій домашній полуничний та чіа-мармелад без цукру, він теж смачний, але він є зробити не так швидко, як експрес-версію.

Я ЗАЛИШАЮ ВАМ ДЕЯКІ ПОРАДИ ПРО ДЖЕМ:

  • СТЕРИЛІЗУЙТЕ: Раджу стерилізувати скляну банку, яку ви будете використовувати для варення, це так само просто, як занурити банку та кришку в окріп на 5 хвилин.
  • ЧОЛОВИ: Банки, які я використовую, мають герметичну кришку, я купую їх на Amazon, тут я залишаю вам Посилання, їх ідеально робити Мармелад
  • ФРУКТИ: Ви можете використовувати будь-які вподобані фрукти, такі як ожина, чорниця, абрикоси, інжир ... це чудово виглядає з усіма!
  • СОЛОДКОСТЬ: Щоб підсолодити своє варення, я використовую фінікову пасту, додаю дуже невелику кількість, оскільки вдома ми сильно знизили поріг солодкості, і нам не потрібно, щоб воно було надзвичайно солодким, але це особистий смак. Ми gВи можете насолоджуватися справжнім смаком фруктів, не маскуючи його цукром.
  • ЗБЕРЕЖЕННЯ: Це домашнє варення не містить консервантів, воно тримає пару тижнів у холодильнику, хоча літає вдома набагато раніше.

Якщо вам сподобався рецепт, ви можете поділитися ним у своїх соціальних мережах, у вас є кнопки спільного доступу під цією публікацією.