В основному він складається з зменшення вуглеводів і калорій. Дієти Скарсдейла слід дотримуватися тиждень-два, щоб дуже швидко схуднути.

Дієта Скарсдейла Він був створений в 1970-х для цілей схуднення. Шляхом зменшення вуглеводів і калорій (приблизно 1000 або менше), він має на меті швидко діяти. Люди, які сидять на цій дієті, їдять три рази на день, що складається з 43 відсотків білка, 22,5 відсотка жиру та 34,5 відсотка вуглеводів. Вони також випивають не менше 4 літрів води на день. Ці відсотки теоретично знизять калорії. Цю високобілкову дієту слід дотримуватися протягом 7-14 днів. Заборонено перекушувати між прийомами їжі.

скарсдейла

Відповідно до намірів засновника дієти, ви можете втратити до 8 кілограмів всього за два тижні. Однак дослідження показують, що це може бути не ефективним способом схуднення або довготривалого утримання. У цьому випадку ми могли б поговорити, своєрідної диво-дієти, яка спрямована на те, щоб за короткий час сильно скинути вагу.

Це здорово?

Найшвидша відповідь - рішуче "ні". Члени медичної спільноти, включаючи дієтологів та лікарів, не рекомендують екстремальних "суворих дієт", які включають деякі з таких принципів:

- Екстремальне обмеження калорій

- Обмеження на відому здорову їжу

- Уникання основних груп продуктів харчування або макроелементів

- Правила нестійкої їжі

Дієта Скарсдейла має багато нежиттєвих правил харчування та забороняє здорову їжу. Це також обмежує жир значно нижче 30 відсотків. Це відсоток, рекомендований багатьма організаціями охорони здоров’я та експертами для довгострокового здоров’я та функцій мозку.

Екстремальні дієти працюють, вводячи організм у «голодний» стан, де ви швидко споживатимете власний жир і м’язову масу швидше за рахунок низького споживання калорій. Ці дієти несуть додатковий ризик для здоров’я, особливо якщо дотримуватися їх протягом тижнів або місяців. Ці ризики включають остеопороз, камені в нирках, жовчнокам’яну хворобу та ниркову недостатність.

Дієта з високим вмістом білка та вуглеводами також може мати небезпечний вплив на серце. Це виявило 20-річне Гарвардське дослідження, в якому взяли участь понад 120 000 людей цей тип дієти збільшив шанс когось померти від серцево-судинних захворювань на 14 відсотків. На жаль, дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів може також негативно впливати на ваші кишкові бактерії та мати дефіцит клітковини.

Їжі, якої слід уникати на дієті Скарсдейла

- Жирне м’ясо, таке як хот-доги, бекон та бекон

- Будь-який вид молочних продуктів (включаючи вершкове масло) з жиром