спортсмен

Найвищий словацький гірський ультрамаратонець Річард Зволанек, намагаючись прискорити регенерацію без будь-яких хімічних харчових добавок, спочатку виключив зі свого раціону м’ясо, а згодом молочні продукти та яйця. З березня 2013 року він став віталітом. Тридцятитрирічний кошицький спортсмен споживає виключно сирі фрукти та овочі.

"Протягом дня я ділю їжу на п’ять менших порцій, ввечері регулярно готую овочевий салат і горіхи. Я з’їдаю один вид фруктів за одне сидіння. Тільки яблуко можна поєднувати з усім іншим. Мій улюблений ананас - це. У мене немає обмежень щодо овочів, я вживаю їх, щоб доповнити мінерали. Завдяки такому способу харчування, через кілька тижнів я відчув, який прогрес я роблю і що регенерував приблизно на сорок відсотків швидше. У мене величезний приплив енергії з простих цукрів. Я не відчуваю втоми від переїдання, і в моєму організмі набагато менше токсинів. Мені не потрібно так багато сну, мої дні набагато ефективніші ", - пояснює Річард Зволанек.

Таке вживання їжі сприяє довголіття

Щомісяця він витрачає на свою дієту від 300 до 500 євро. Його оптимальна гоночна вага - 71 кілограм. У підготовчий період він важить на чотири кілограми більше. "Я хворів двічі за чотири роки. До лікарів я не ходжу, в аптеку теж не ходжу. Така дієта сприяє довголіття, яке залежить від того, наскільки здорова людина живе і в якому стані знаходиться організм. Я бачу, що нездоровий спосіб харчування робить для людей, коли більшість людей шістдесятих років не можуть активно займатися фізичними вправами ".

"Межі повного виснаження організму можна розсунути", - стверджує екстремальний спортсмен з Кошице./Фото: архів rz

Спочатку марафонець, потім триатлоніст

Рішо почав бігати більш серйозно, ніж йому було 15 років. Будучи підлітком, він пробіг свій перший півмарафон і незабаром керував марафонською трасою в МММ у Кошице. Наступним його завданням було освоєння підводних каменів залізного триатлону (плавання 3,8 км, їзда на велосипеді 180 км та марафонський біг). Оскільки він також очікував більшої фізичної та психічної напруги від цієї дисципліни, він обрав гірські ультрамарафони, щоб ще більше підвищити свої спортивні вимоги. Пагорби завжди його розважали. Вперше він керував горою п’ятдесят у Низьких Татрах.

Тільки небо - це межа

Він обирає перегони довжиною не менше 100 кілометрів. Він може впоратися з ними приблизно за 14 годин. "Існує широкий спектр складних гірських ультрамарафонів, які можна пройти лише після адекватної та систематичної підготовки. Я завжди зацікавлений у досягненні якомога вищої посади, але в той же час для мене навіть важливіше робити все можливе і ніколи не здаватися. Це все у вашій голові. Коли мій суперник б'є мене, це означає, що він підготувався ретельніше, ніж я. Для мене це було б найстрашнішою поразкою, якби я здався під час перегонів. Це означало б, що я недостатньо підготувався і дозволив тілу перемогти мій розум. І це найстрашніша поразка для мене, якої я боюся, і яка також рухає мене вперед у перегонах. Тіло надсилатиме мозку сигнали про те, що він не може йти далі, але мені належить переконати тіло в протилежному своїм розумом і таким чином змусити його продовжувати. Межі повного виснаження організму можна зрушити. Кажуть, що лише небо є межею. І я з цим згоден ".

За допомогою класичного марафону та триатлону Рішо досяг гірських ультрамарафонів./Фото: архів rz

Природа допомагає внутрішній рівновазі

Мета Річарда Зволанека - потрапити до двадцятки найкращих гірських ультрамарафонців світу. Також буде проводитися 200 навчальних кілометрів на тиждень. Що його захоплює в цьому виді спорту?

"Перебування в природі допомагає моїй внутрішній рівновазі. Ліс і гірська місцевість мені підходять більше, ніж перегони на дорожніх трасах. Пробігши 85 кілометрів, це починає бути дуже цікавим у перегонах. М'язи болять все більше і більше, справа лише в голові та мозку, щоб доручити тілу, що все одно потрібно відбиватися, відскакувати від психічного дна і битися. Тоді у кого буде що потрібно ".

Річард Зволанек регулярно очищає своє тіло один або два рази на рік голодуванням від семи до десяти днів, протягом яких п'є лише дистильовану воду. "Мене надихнув американський лікар Басс, якому 105 років, і він регулярно голодує з досягнення повноліття. Людський організм має чудову очищувальну здатність, він регенерує на клітинному рівні під час голодування. Дистильована вода допомагає організму швидше позбутися шкідливих речовин. Під час посту я випиваю два-три літри дистильованої води на день ». Рішо постив під час Різдва, коли був у відпустці, і міг собі це дозволити. Він повністю сухий сів за стіл напередодні Різдва, хоча мати закликала його щось взяти. "Вся справа в регулюванні голови. Це теж стало для мене формою розумового тренування ультрамарафону. У мене все вийшло добре, хоча я відчував, що у мене менше енергії. У цей період я навіть не займався бігом, просто трохи займався вдома. Я не надто ходив серед людей, щоб уникнути стресового середовища, а також вихлопних газів, оскільки мої почуття підкреслюються під час посту ».

Наприкінці лютого Річард Зволанек виступить на 125-кілометровій гонці на Канарських островах. "Вони будуть надзвичайно важкими. Цього року це буде перший конкурс світового туру Ultra-Trail. Після зимових тренувань усі все одно будуть ситими та повними сил. Я хотів би потрапити до першої десятки ».

У вересні він буде представлений на іншій 125-кілометровій трасі у Франції. Вдома, у Словаччині, він обрав кілька додаткових змагань з бігу в гору, пробіжки до 50 кілометрів, а також кілька дорожніх перегонів, зокрема МММ у Кошице. Ймовірно, у червні він спробує авантюрний сольний пробіг на Татранському шосе, пробіг та пробіг по семи вершинах приблизно на 150 кілометрів з десятитисячним підйомом. У листопаді він вирушить у паломництво до Сантьяго де Компостела на західному узбережжі Іспанії біля Атлантичного океану в компанії свого собаки Болта. Це буде близько 700 кілометрів, бо розпочнеться поблизу французько-іспанського кордону.

Фото: Вероніка Янушкова, арх

Ваші персональні дані (електронна пошта) будуть оброблятися відповідно до принципів захисту персональних даних, які ґрунтуються на словацькому та європейському законодавстві. Натискаючи кнопку, ви даєте згоду на обробку надсилання наших електронних новин (нових статей, рекламних повідомлень) протягом максимального періоду. 5 років. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду за допомогою кнопки "скасувати підписку на розсилку" у кожному електронному листі.